在秋天的時候是特别的容易腹瀉的，很多人們在飲食方面一不小心就可能會導緻腹瀉的情況出現，雖然說腹瀉也不算是什麼重大的疾病，但是如果長期的處在腹瀉的情況下面的話也會讓自己的腸胃受到很大的損傷，甚至是可能會腹瀉到自己身體出現脫水，所以才知道預防腹瀉是非常重要的，那麼想要預防腹瀉的話當然首先就是要注意自己平常飲食的衛生問題，不能夠去吃一些變質的食物。
1、注意飲食衛生
秋季不吃腐爛變質食物。如剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等食物，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進食此類食物，會導緻腹瀉。同時，餐具、炊具使用前要進行消毒。通過開水燙或放入消毒櫃中消毒的方式可以有效地進行殺菌，保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入，預防細菌感染引起的腹瀉。
2、避免進食涼食
食物在進食前需要加熱，尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。同時，盡量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜後進食，且進食涼菜的量不可過多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。
3、注意生活習慣
如在生活中出現輕度腹瀉的症狀，不要自行盲目禁食，而要根據自身情況适量補充水分和營養。很多人都認為“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無異于火上澆油，因為禁食隻會加重體内脫水程度。因此，腹瀉時更應多補充水分，特别是營養豐富的流質或半流質飲食，如米粥、面條、牛奶、肉湯之類。同時，？保持充足的睡眠和均衡的營養，可以有效提高人體免疫力，有助于預治腸道傳染病。
Tips：大家出現秋季腹瀉的情況時，不要盲目使用收斂藥。因為感染性腹瀉是自身的一種保護性反應，有助于病原體和毒素的排出。症狀較輕者可以通過飲食和生活習慣來調理，症狀較重者應當尋求醫生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應該引起注意。兒童由于不能正确表達自己的感受，往往延誤治療。如果外觀是膿血便，家長就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時容易引起生命危險。
而且人們如果出現輕微腹瀉的話，就不能夠不去吃飯的，如果是不吃飯的話就會讓自己脫水的情況更加的嚴重，所以在腹瀉的時候就更加應該要去補充一些水分，可以多吃一些營養豐富的半流質食物，比如說面條或者是肉湯等，而且還要保證自己充足的睡眠質量的，這樣的話才可以使得自己身體裡面均衡營養。
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