1、感謝

　　這可能是被研究得最多的一種積極情緒。心理學博士索尼娅•

　　柳博米爾斯基說：“提高幸福感，包括建造良好的社會關系、加強自我價值和最大限度減少比較。但是最重要的是——感謝，它幫助我們減少對享樂的追求！說聲謝謝是非常重要的事情。不要吝惜的你感謝！”

　　2、希望

　　和大多數積極的情緒不一樣，希望并不能産生于安全和熟悉的環境，而是在不怎麼舒适的環境中産生。希望的核心是希望事情可以改變，并且變得更好……希望支撐着你，并且給你動力來改變，在很多不确定的時候有應急的計劃是非常好的。希望或樂觀是可以學習的——這些都是與變化看事物的角度有關的。

　　3、喜悅

　　其實每個人的心裡都儲存這樣一個玩具——喜悅，它關乎你經曆過地好玩和有趣的事情，它經常被用來分享。喜悅就是一場即興的枕頭大戰、用你最大的聲音高歌一曲、或者在床上跳上跳下。喜悅來自于發生的事情的結果——寶寶的一個微笑、一個意想不到的禮物、或是一個朋友的來訪、或者是個人的成功經驗。喜悅的經曆能夠發展人們的許多技能，比如：手眼合作，這種技能你可以用在生活中的各個方面。

　　4、甯靜

　　有一點像喜悅更成熟、更持久的版本，甯靜是一種平和的整體感覺，它讓你感覺到完全不受外界事物的幹擾。你的日常生活中要處理無數瑣碎的事情，在忙碌的生活中越來越少感受到甯靜，我們中的大多數人隻有在假期時才能感受到片刻的甯靜。美國威斯康星大學所做的一項研究表明，和尚在沉思的時候，他們的大腦充滿了快樂和積極的想法。但是想要感受到甯靜，這需要更多的努力。冥想是達到甯靜狀态的一種經典的方式，但這并不意味着你需要長時間盤腿坐着。

　　6、自豪

　　你需要以适當的謙遜來使用這一情緒。這種自豪是關于你自己或你的生活成功的一種感覺，當你達到目标時，需要花一點時間為自己做一個小小的慶祝，而不隻是開始關注你的“下一件事”，你完全可以對成功小小的自滿一下。

　　7、娛樂

　　笑可以使你感覺很好。又有誰不願意尋找機會娛樂一下呢？研究者們發現當我們聽見笑聲或是積極的聲音時，它激活我們大腦某個區域，回應的表情是——微笑。我們經常經曆積極的情緒，比如：笑或是在群體環境下大聲歡呼、要麼就是和家人一起觀看喜劇節目、要麼就是和朋友一起看足球比賽。大腦中的這種回應，自動地使我們微笑或是大笑，它對于建立群體中個人之間強有力的聯系起到非常重要的作用。”

　　8、鼓舞

　　鼓舞使你上進，拓寬你的思維，并且使你感到和周圍的世界有所聯系。你也許可以在看油畫或是在報紙上閱讀一個戰勝逆境的故事中發現“鼓舞”這個朋友。鼓舞是一種你能積極地把自己放在不同環境中的情緒。它的關鍵是當你感受到越多的鼓舞，就越會經常置身于這種環境之中。

　　9、敬畏

　　這是“大峽谷”般的情感，當我們面對一望無際的大自然，躺在地上看看銀河或是第一次近距離地尋找福克斯冰川時，這種情感就會被激發。敬畏也可以有身體的體現，有令人毛骨悚然的刺痛感。被感動的敬畏，不會發生當地的超市，或者任何你經常去的地方。

　　10、愛

　　愛，是我們所經曆的最有力和最頻繁的一種情緒。但是我們并不僅僅隻是讨論浪漫的愛情。愛還有其它許多種類型：對父母、孩子、朋友、寵物的愛，對大自然的熱愛。愛觸發了更加特别的積極情緒。美國一項研究，有160名女性參與其中，研究發現與其他人結合能增加你的孕酮激素的水平。孕酮激素水平越高的人更加渴望和他人發生聯系，也更願意幫助别人，而且會相對減輕生活中帶來的焦慮和壓力。

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