說到體質養生，人們會不約而同的想到九型體質，其實除此之外，中醫養生還有五行體質。你聽說過嗎？五行人應該如何養生呢？

　　中醫的傳統理論将人的體質以五行理念劃分為木、火、土、金、水五行人，不同體質的人易患的疾病不同，保養要點當然也就不同。本期，劉平老師将教你一起來看準五行體質再教你五行養生治未病法。

　　木行人

　　體質特點：一般出生在春季，面色泛青，體形偏瘦長，肩背大，手足小。

　　易患疾病：木行人容易肝氣郁結，甚至肝郁化熱而生肝火;風氣通于肝，故易受外風，也易引動肝風内動而引發高血壓、中風等疾病。

　　保養穴位：每天下午5~7點按揉左右腳的太沖穴各20分鐘。

　　飲食要點：可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣條達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

　　藥膳推薦：陳皮鲫魚湯

　　鲫魚1尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜、陳皮各10克，胡椒3克，鹽、紹酒各适量。鲫魚除去内髒及鱗鰓，豬瘦肉洗淨，生姜洗淨切片，陳皮切絲，将生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鲫魚肚内，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加适量清水，先用大火燒開，再以溫火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可。有健脾理氣祛濕的功效。

　　火行人

　　體質特點：一般出生在夏季，面色紅赤，體型健壯，上尖下闊，肩背肉滿。

　　易患疾病：火行人火氣偏多、火氣通于心。心為火髒，心主血脈，故該行人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化;火能動風、傷血，故也有中風、腦出血等潛在傾向;火行人陽氣旺盛、陽盛則熱，易患多種熱證;火行人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。

　　穴位保養：每晚7~9點，心包經氣血最為充盈時，按揉左右手的内關穴各20分鐘。

　　飲食要點：火行人由于熱盛陽盛，所以極易生熱動火，灼傷陰液，要少吃生熱動火之品，多保養心髒，因火氣通于心，最易傷害心髒，所以要多養心安神，常吃養心清火的食品，如蓮子、竹茹、竹葉、麥冬等。

　　藥膳推薦：葛根荷葉瘦肉湯

　　豬瘦肉、鮮葛根各250克，鮮荷葉15克，精鹽适量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨、切塊，荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清心祛暑，健脾益氣的功效。

　　土行人

　　體質特點：一般出生在夏秋之交或每個季節的最後18日，膚色偏黃，體型中等，圓臉粗腿。

　　易患疾病：土主濕氣，脾胃為土髒。所以土行人容易患一些濕氣有關的疾病，或脾胃病。濕氣困脾，則身體懶惰，不愛運動，易患肥胖症、三高症;脾為濕困，脾胃功能低下，将飲食營養轉為為精微物質的能力降低，則容易氣血虧虛，頭暈易倒;氣血不足，不易上達頭部，則易眼袋浮腫，思維混亂。

　　穴位保養：每天上午11點按揉雙腿的三陰交各20分鐘。

　　飲食要點：多進食疏肝健脾、益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

　　藥膳推薦：砂仁黑豆鲫魚湯

　　鮮鲫魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各适量。将鮮鲫魚刮去鱗、鰓剖腹去内髒洗淨，将砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋内，加适量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

　　金行人

　　體質特點：一般出生在秋季，膚色較白，體型瘦長，脈大而勁。

　　易患疾病：金行體質由于秉天地燥金之氣、金氣主燥、燥氣通于肺，故易患肺經、肺髒方面的疾病。如咳嗽、慢性支氣管炎、糖尿病、便秘等病。

　　保養穴位：每天中午11點按揉左右胳膊的尺澤穴各30分鐘。

　　飲食要點：由于金行體質偏燥，燥易傷津，所以，要少吃溫燥上火的食品，多吃潤燥生津之品以護肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、谷類、銀耳等。

　　藥膳推薦：健脾八寶糕

　　粘米粉、鮮山藥各250克，百合50克，玉竹15克，白扁豆20克，芡實、茯苓各30克，烏梅4枚，白糖适量。烏梅切絲備用，鮮山藥洗淨切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉與粘米粉混勻，加入白糖及适量水攪拌成漿，将煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。

　　水行人

　　體質特點：一般出生在冬季，膚色偏黑，體型較胖、偏矮，腰臀稍大，手指短、發密而黑，怕寒喜暖。

　　易患疾病：水性寒，寒氣通于腎，所以這類型人易患腎經、腎髒方面的疾病，如水腫、腰痛、厥證、不孕症、五更瀉等。

　　穴位保養：每晚5~7點按揉左右腳的太溪穴各20分鐘。

　　飲食要點：水行人陰寒氣偏重，要避寒就溫，多吃溫熱之物，少吃寒涼之品;水行人多陰盛陽虛，尤其易腎陽虛衰，所以要吃溫陽補腎之品，如胡椒、幹姜、肉桂、茴香等。

　　藥膳推薦：豬肚白術湯

　　豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽适量。将豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾幹水後備用。将白術、煨姜、胡椒放入豬肚内，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其适用于素體脾胃虛寒的人食用。

　　結語：養生之道因人而異，想在最快速的時間裡把自己的身體調理得棒棒的，那麼你就要分對自己體質，并做好養生~(文章原載于《養生雜志》，作者：小敏，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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