春節狂吃海喝、暴飲暴食、作息混亂，所造成的惡果之一就是腸胃不适，精神倦怠，發胖臃腫。節後清腸減脂走起！

　　胡蘿蔔

　　清腸食物

　　1.富含胡蘿蔔素的食物

　　現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車污氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質随着食物進入人體内更是可以産生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導緻癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據研究，含胡蘿蔔素豐富的食物可消除人體的自由基。

　　燕麥片

　　2.粗糧

　　粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　大白菜

　　3.綠色蔬菜

　　新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　清腸茶

　　清腸減脂小方法

　　1.鹽水清腸是受大衆親睐的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀态下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，排出體内毒素。

　　2.食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。

　　3.清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多mm都喜歡選用這些清腸茶來清腸。

　　清腸運動

　　1.摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時擡起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。

　　2.風吹樹式

　　兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，擡腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。(如果你擡腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果)

　　3.腰轉動式

　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

　　4.眼鏡蛇扭動式

　　俯卧，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

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