随着現在人追求的改變,以往日出而作日入而息的生活模式已經不複存在,尤其是在一些大都市裡,夜晚的活動都非常的多,這讓原本白天消耗了一整天能量的身體都不能夠得到良好的休息,長時間如此下去,就會導緻人體出現亞健康的狀态。而改善這種情況最好的方法就是培養良好的生活習慣。
所謂培養良好的生活習慣不單單是指您注意休息,其實生活中有很多小細節如果是您不注意的話,長時間累積都會影響到人們的身體健康,因此如果是想要培養良好的生活習慣,就一定要從身邊的小事情做起。具體如何培養良好的生活習慣方法如下:
傳統蹲在上廁所。
原因:現在很多人都選擇馬桶代替了傳統的地“蹲坑”,但是這樣的方式其實不利于健康。這是因為現在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩遊戲、看報紙、抽煙等等。而長時間的久坐,會造成身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間,時間長了,這些毒氣會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎,甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人,這樣的危害加倍。
建議:蹲便器取代馬桶,最好上廁所要短平快,不要一味的舒适娛樂而加長坐馬桶的時間。這樣能盡量減少和有毒物質的接觸時間,更有利于健康。
少坐有靠背的椅子。
原因:靠背椅是現在常見的一個小家具,但是有了靠背椅的出現後,無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不适于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時,腹肌都在起作用,幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時,這些肌肉就會呈放松狀态,隻有脊椎來承受整個上半身的重量,額外的壓力都加在了脊椎盤上,最終導緻長期背痛。直背椅并不符合身體力學,如果人完全靠在直背椅上,雙腳會自然懸空,身體得不到合理的支撐,久而久之就會出現背痛等情況。
飯後10分鐘後再刷牙。
不正确的習慣:吃過東西後刷牙本來是一個好習慣,但有些人恨不得飯後馬上就刷,有些人是飯後很久才想起來刷牙,還有些人甚至不管吃了點什麼都要刷牙。如果沒有掌握正确的科學知識,這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
建議:在飯後10分鐘左右漱口或刷牙,可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時候,比如在吃了比較酸的食物後,最好先馬上用清水漱口,過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化,如果此時立即刷牙,牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質,反倒損害了牙齒健康。(參考《人體醫學》的提示)
上述這些小細節都是培養良好的生活習慣中不可缺少的,如果是詳細的介紹的話,是有很多事項需要注意的,比如說飲食上不要有暴飲暴食的習慣,冬天洗澡的時間不要間隔太短,以免出現皮膚幹燥的情況等,這些都是需要注意的生活小細節。
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