今天給大家推薦一套入門級的陰瑜伽練習,最适合初學者練習。堅持練習,不僅可以讓身體得到完全的舒展,而且還可以有效的緩解腰酸背痛,最重要的是它可以讓你身心更加柔軟,釋放壓力和疲勞,讓身體充滿能量。一起來看看吧:
1、基本放松
5分鐘
2、支撐扭轉式
每邊3分鐘
3、分腿坐立前屈
5分鐘
4、支撐人面獅身式
5分鐘
5、支撐蛙式
5分鐘
6、支撐魚式
5分鐘
7、側邊香蕉式
每邊3分鐘
8、仰卧束角式
5分鐘
9、雙膝支撐扭轉
每邊3分鐘
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