女性在患上更年期綜合征之後,一般都會對身體以及心理等方面帶來極大的創傷,這時往往就需要及時進行治療。而如果想要徹底緩解更年期症狀,就應該從飲食等方面做出輔助性調理,那麼對于女性患者朋友們來說,經常食用什麼食物可以起到作用呢?下面來看看文章了解吧。
1、适量蛋白質:更年期随着性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、低脂飲食:限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物内髒等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果:尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。
4、選用含鈣豐富的食物:牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等,可預防骨質疏松症。
5、多食用富含維生素B1的食物:比如動物瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。
将上述文章讀到這裡時,各位女性患者應該都基本清楚自己适合食用什麼種類的食物了,因此在以後的飲食當中就可以按照小編的建議去安排。不過食療的效果通常需要長期堅持下去才能發揮出來,這就要求女性多食用一段時間。
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