男女每天按摩什麼地方壽命通常更長呢?在生活中,幾乎人人都希望自己能夠健康長壽,中醫學上,一般比較推崇穴位養生,那麼,你知道按摩的好處有哪些嗎?男女長壽的秘訣有哪些嗎?下面我們一起來看看吧!>>>常按身體這些穴位補氣養血
92歲老人長壽秘訣 自創按摩功堅持20年
老人每天早晨天一亮就起床開始鍛煉,老人會從頭按摩到腳。她的大女兒說,這套方法是老人自創的,做了20年了。據她介紹,她73歲之前,身體不怎麼好,怕冷,風一吹就感冒。
退休之後也沒怎麼鍛煉,直到73歲才開始每天堅持鍛煉,打太極拳,練太極劍,看多了養生方法,她就根據當時的一些鍛煉手法,自創了一套按摩方法,一共有六個步驟,可謂從頭到腳。
第一步:用手梳頭,十指彎曲,呈虎爪狀,從額頭一直梳到腦後。手指要有力,做100次;
第二步:用手洗臉,将雙手手掌搓熱,然後擦臉,做100次;
第三步:按揉太陽穴、人中,各50次;
第四步:按揉手臂上的内關、外關穴,各100下;
第五步:揉腹,雙手相疊,輕壓在肚子上,順時針50下,逆時針50下。
第六步:按揉血海、足三裡、三陰交、湧泉穴,都是100下,按揉要有力度,感覺酸脹為宜。
養生點評
這套養生按摩操易學易練,還有中醫理論依據。比如第一步用手梳頭,就是中醫傳統養生法中的“拿五經”,有助于促進頭面部的氣血循環,有助于提神醒腦,增強記憶力,預防老年癡呆。
揉腹的動作雖然簡單,卻能幫助促進腸道蠕動,幫助通便,而且腹部的神阙穴也是養生大穴,整套養生操非常具有健身智慧!
睡前三個長壽好習慣
一、五指成梳,輕梳頭發
我們知道,人體的頭部集中多個重要的穴位,在用手指梳理的過程中,這些穴位會受到刺激,從而起到按摩保健的作用。
首先用梳子把頭發梳松,從前額開始,由上往下梳,力道适中。再用手指插入頭皮,輕輕按摩頭皮,用手指分别從耳根、前額發根、頸部發根位置往頭頂梳攏,再集中按揉頭頂。如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作能夠促進大腦血液循環,讓腦部得到充足的血氧供給,不僅可以保護發根、堅固毛囊,也有利于消除疲勞。
二、熱水泡腳,行氣助血
俗話說“睡前洗腳,勝服補藥”,腳是離我們心髒最遠的地方,氧份和血液很容易供應不足。
同時,足部又是人體穴位又一個“大本營”,約有60多個穴位,一旦供血不足,心、肝、腎等多個器官的正常運作都會受影響。因此,睡前用熱水泡一泡腳,對促進全身血液循環,加速新陳代謝非常有好處。
在此提醒大家,可以在泡腳水中加入中草藥,可以更加針對性地達到保健的效果。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩症狀,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥、止癢、去腳氣,那就放入艾草。
二、睡前活動,放松身心
睡覺之前,不妨平心靜氣地散步15~20分鐘,可以讓血液流至體表,入睡之後皮膚也可以得到“活生生”的滋養。睡覺前也可以在床上做一些簡單的運動,放松一下疲憊的身體,對減脂瘦身也有一定幫助,躺在床上,把腿往上擡,用手指從上往下輕捏按摩。腿一直擡着不要放下來,或者腳貼牆躺着,這個動作能夠幫助消除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分别懸在空中30度、45度、90度的位置,每個角度可以停留大約30秒到60秒,主要看每個人能夠堅持的極限。這個動作可以幫助塑造大腿肌肉線條。這些動作看似繁瑣,隻要你持之以恒,一定可以收獲身心上的改變以及養生的功效。
結語:通過上文的介紹,你知道男女每天按摩什麼地方通常更加長壽了嗎?在生活中,每個人都想自己能夠健康長壽,其實,長壽的方法很簡單,那麼,隻要堅持按摩就可以了,希望能夠幫助到大家哦!
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