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跑步後膝蓋内側疼是怎麼回事呢

健康更新时间:2025-08-15 01:05:42

　　關節是身體當中最複雜的一種缺乏性關節，多數是受到損傷，或許長時間勞損引起疼痛，有不少人總是在跑步後出現關節疼痛的症狀，大家多數都不明白什麼原因，無緣無故的疼痛很容易被忽視，關節疼痛是需要我們重視起來的，如果不及時治療，有可能會引起其他的并發症，那麼跑步後膝蓋内側疼是怎麼回事呢？

　　膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導緻膝關節疼痛的原因有很多.

　　意見建議：

　　在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明确病因.

　　生活護理：

　　膝關節疼痛可以采用适當的體能鍛煉減輕緩解：

　　1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況确定，體質好可以走3-5公裡，體質一般的可酌情減量.

　　2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

　　3，壓腿，把腿擡到能夠擡起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度.

　　4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

　　關于跑步後膝蓋内側疼是怎麼回事呢？其實原因很簡單，因為我們在反複的跑步過程中，會磨損到膝蓋關節，這會給身體帶來影響，所以建議大家在劇烈運動後要記得放松，不要長時間不休息，這會給自己的骨關節帶來傷害.

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