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為初春養生開的小處方

健康更新时间:2025-11-10 22:15:14

　　多吃果蔬防“春困”

　　春天，人體的新陳代謝開始旺盛，适合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

　　專家解釋說，在五髒和五味的關系中，酸味具有收斂的作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩。由于機體處于偏酸環境和維生素攝入不足很容易産生“春困”，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性産物，又可補充維生素，對預防“春困”很有效。

　　春季運動要有度

　　春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。

　　散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特别适合體質比較好的中老年人和年輕人。

　　慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

　　笑口常開精神好

　　從中醫角度來講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，肝屬木，木的物性是生發，肝髒也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝髒的。

　　不過，人的精神活動必須順應氣候的變化，人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。

　　溫馨提示：

　　專家介紹說，有些人對春天氣候的變化無法适應，容易出現一些心理、情緒上的疾病。因此，春天同樣應該注意情緻養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

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