可以說，生活其實就是一門很大的學問，有些在我們看起來都很簡單的事情，比如洗澡是每天都必做的身體清潔工作，但是很多人因為缺乏洗澡方面的一些常識，以及洗澡注意事項，所以經常會惹到一些洗澡誤區，從而給身體帶來極大的健康隐患，有的人洗澡喜歡搓很久，但是這樣的話，會給皮膚帶來極大的危害，下面來一起看看怎麼洗澡最健康吧。

　　沐浴未必是搓得越久越幹淨，這些地方千萬不能使勁搓。人體的皮膚表面固有一層保護的屏障，角質層和角質膜共同形成皮膚抵禦外界細菌的防線，并且還能防止體内營養以及水份的流失。

　　然而搓得時間太長，搓得越使勁會傷害這層保護膜。建議身體大部份部位用海綿配合沐浴露輕輕擦洗即可，隻有肘部等角質層厚的部位用才能用搓澡巾搓。

　　晚上睡覺前沖個涼

　　夏天到了，很多人會在睡前沖個澡，這種習慣也會對身體造成一定的傷害，熱水洗澡會使人的體溫在短時間内迅速升高，會直接阻止大腦皮層的黑色激素的分泌，黑色激素過多會導緻人難以入眠。

　　建議最好在睡前兩三個小時洗澡即可，如果時間不允許，隻能在睡前洗澡，為了保證好的睡眠可以在沐浴後用濕毛巾冷敷額頭半小時，這樣就能夠既把澡洗了，又能睡個安穩覺了。

　　早晨一起床就沐浴

　　早上洗個澡雖說可以提神醒腦，但如果空腹洗澡就特别容易導緻頭暈，嚴重的情況還會導緻低血糖性質的休克。若是再加上水溫太高還有可能會導緻虛脫。

　　建議早上沐浴最好安排在早餐半小時以後進行，剛吃過飯就洗也同樣對身體不好，由于大量血液聚集在胃腸附近，全身其它地方就會出現供血不足，嚴重的情況會引起心髒病或腦中風。

　　沐浴露并非用得越多越好

　　沐浴露含有有桂酰胺丙基甜菜堿，若是長經常大量使用沐浴露，這種物質會激發更多的化學物質通過皮膚滲透進身體表層深處，當這些化學物質被身體大量的吸收之後，輕則會引發皮膚幹燥，重則會引發皮炎。

　　建議每次洗澡隻使用一枚硬币大小的量就好，如果身體幹淨就用清水沖更好，洗澡後最好用保濕液塗抹全身的皮膚。

　　洗澡有哪些注意事項

　　洗澡是日常生活中必不可少的一件事情，特别是在炎熱的夏季。洗澡看似簡單，其實有很多你不知道的秘密，有時候可能是洗澡的小細節，小習慣，如果不注意可能會影響到你的身體健康，所以洗澡有些值得注意的，那麼洗澡有哪些注意事項呢？

　　溫度不宜過高

　　不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。

　　時間不宜過長

　　洗澡時間不宜過長，因為在洗澡的時候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時間最好控制在分鐘左右。

　　運動後不宜馬上洗澡

　　運動後身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動後也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。

　　醉酒後不宜洗澡

　　醉酒後不宜馬上洗澡，首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀态。

　　飯後不宜馬上洗澡

　　俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯後腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。

　　洗澡必須通風換氣

　　洗澡的時候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時候可以開一點窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。

　　洗澡時注意防滑

　　洗澡的時候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時候把防滑墊墊上。

　　洗澡前喝一杯水

　　洗澡會出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補充一杯水。

　　女性正确的洗澡方式

　　洗臉

　　為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會産生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先将臉洗幹淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

　　久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據着本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信别人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天内洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

　　洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，将身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

　　讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以内，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氲中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

　　先将頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗幹淨，再均勻抹上焗油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。

　　自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　頭發洗後立即擦幹

　　用木梳梳頭有利于促進血液循環，肮髒的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點。

　　1.洗頭時選擇刺激性小的洗發用品

　　可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦幹，再用幹毛巾包一下，避免濕頭發揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭發未幹不要結辮、睡覺。

　　2.勤用木梳梳理頭發

　　促進血液循環，防止脫發。

　　3.酒精蘸濕紗布套着梳子

　　如特殊情況不能水洗時可準備一塊幹淨的紗布，用酒精蘸濕紗布，将濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發時就可以同時清潔頭皮的髒污油膩。

　　結語：洗澡是我們每天都在做的事情，也千萬不要忽視了洗澡的重要性，以及步驟還有方法，這些都是十分重要的，所以我們在平時的生活中一定要多加注意，從生活中的一些細節地方開始，保護好我們自己的身體，希望本文能夠對你們起到一定的幫助。

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