運動有于健康這是衆所皆知的事實，然而如今的年輕人，除了白天要應付工作，晚上還得去應酬，好不容易等到了周六周日的雙休日，不是想躺在床上多睡會懶覺，就是忙着出去渡假，放松心情。這種緊張的生活節奏天天如此循環。又哪有多餘的時間去做運動呢？

　　就算能擠出點時間來，多數也是在晚飯之後到睡覺之前的那個時間段。但讓人震驚的是，近日，一篇關于“晚上鍛煉等于慢性自殺”都在朋友圈轉瘋了。據說是因為太陽下山之後再做出汗的活動會傷陽氣，此時鍛煉不僅不利健康，還會傷害身體。此話當真麼？那一天之中究竟什麼時間鍛煉才最靠譜呢？

　　晚上鍛煉等于慢性自殺？

　　很多人由于平日裡的工作和生活都比較忙，大家都選擇将鍛煉的時間挪到了晚上，其實經常晚上鍛煉的市民也并沒有特别不适的感覺。

　　那麼，流傳的說法是不是無中生有呢？蘇州市中醫院中醫科歐陽八四醫生表示，從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉确實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行，尤其是在秋冬季節，由于天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管疾病。

　　晚上鍛煉等于慢性自殺的說法有些誇大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛煉，即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。

　　一天之中哪個時間段運動效果最好？

　　“其實鍛煉不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛煉。”專業健身吳教練告訴小8。

　　如今，确實有很多人以白天忙為借口選擇晚上進行鍛煉。但其實，白天也可以抽空進行鍛煉，哪怕是上班時空閑的10分鐘，也可以進行适當地鍛煉，這樣就解決了白天沒有時間的問題。但是白天鍛煉也是有幾個注意點需要重視的。

　　俗話說：一日之計在于晨，所以很多人選擇在早晨運動。其實，這未必是合适的鍛煉時間。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。

　　另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。“所以早晨運動的人除了要控制好時間，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。

　　在傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峰的。而此時陽光充足、溫度适宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。“我們建議最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。”

　　如果是想減肥，最好選在晚上鍛煉。因為晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體内。不過，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀态，所以運動後過1小時再睡覺。

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