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受涼反胃怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-13 14:39:24

　　很多腸胃不好的人，經常會受涼反胃，拉肚子，這是怎麼回事呢？其實，除了要養成良好的生活作息習慣以外，還要注意飲食，不吃辛辣刺激性食物，多吃清淡，新鮮的水果和蔬菜。另外，如果感覺部舒服的話，應該及時到醫院檢查就診。下面就具體談談這個現象。

　　首先，以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅幹）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　另外，在睡前可以吃一些食物，例如蘇打餅幹、土司，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而産生惡心的情形。由于早晨體内的血糖較低，容易産生惡心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西，例如蘇打餅幹，然後再下床。

　　盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。由于鐵劑容易導緻惡心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。

　　還就是，遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調食物，以減少油煙的産生。另外就是保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不适的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

　　還有幾點需要注意一下，早晨起床的時候，不要立即起來，可以在床上休息一會，待身體完全适應以後，再慢慢下床。而且平時盡量遠離油煙，嗆鼻的氣味，這些刺激性氣體可能導緻身體不适。平時需要加強鍛煉，增強體質，增強抵禦疾病的能力。

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