一、書畫與養生的概念：

　　書畫藝術不僅能給人以美的享受，還是養生保健的有效方法。漢字書寫藝術是中華民族創造的民族智慧，從甲骨文到漢字大約300多年的曆史，書畫藝術流派較多，發展到今天它已經遠遠超過一門藝術的門類，已經與養生學、生命學密切聯系在一起。

　　古人雲：“書畫者多長壽”。“壽從筆端來”。練習書畫可以養生與長壽。

　　毛澤東講：“若要字寫的好，天天要起早”，練習書畫本身就是體育運動。

　　二、書法與養生：

　　漢代楊雄曾雲：“書，心畫也”。書法與人的生命活力聯系在一起了。

　　三、書畫養生的醫學機理：

　　人的衰老是從大腦的老化開始，書畫養生使人情緒愉悅，起到延緩大腦衰老的作用。書畫是腦力和體力的結合，書畫過程思想集中，凝神靜注，進入忘我的境界，書畫時姿勢上頭正身直，腳要按穩，臂要展開，腕平肘起，指實掌虛，五指齊力，以求墨迹完美。這與太極拳有相似之處，“似剛非剛，似柔非柔，剛柔相濟”有相通之處。

　　書畫過程手、指、掌、腕的動作，給大腦不同區域以有益的刺激，大腦對于信息綜合分析發出指令調節，使手變得靈巧。書畫在運筆時刺激大腦皮層興奮，大腦神經遞質分泌增加，是大腦細胞間信息傳遞加快，使大腦的供血增加，改善大腦的功能，起到養生的目的。這就是“生命在于腦運動”。

　　老年人練習書畫可以防止“手抖”的毛病，防止腦癡呆。

　　書法練字可以鍛煉人的身體協調性.

　　“書畫養目”：學習書聖王羲之秀美的字對于人生是一種極高的享受。學習顔真卿端正的字體，就好像聆聽一首抒情的小調，可以使人性格穩健、厚重。

　　書畫藝術與現代心理學和醫學的研究證明，“專心緻志，凝神靜思，靜中求動”能夠使神經系統的興奮和抑制達到平衡狀态，肌肉和關節得到鍛煉，書畫應該是一種醫學的治療手段和方法。

　　書畫狀态會激活大腦神經細胞，使全身血氣通融，手臂和腰部的肌肉得到鍛煉。

　　四、書畫養生學：

　　養生必養心，養心必甯靜，甯靜必練氣，練氣必學書法。

　　書法與靜功的關系。“靜中求動，形神和一”，“心靜體松，以意引氣”，書畫能夠養氣，也能助氣。書畫是看不見的“靜功”和看得見的“動功”。練習書畫要求全身投入，一心一意，排除雜念，平穩呼吸，意守丹田，将自身的感覺，通過柔軟的毛筆将剛勁有力的字寫在紙上，這實際是一種氣功的過程。書畫的過程實際就是養生三寶“精、氣、神”的練習過程。古代就有書法既“心法”的說法。

　　“動其稍節，工于腕踝”經常旋轉手腕有助于防治百病。因為腕踝是氣血容易阻滞的部位，也是髒腑病變很容易反應的部位，因此經常旋轉手腕、腳腕，就可以疏通經脈，達到調和氣血，養生保健的功效。

　　練習書畫使人進入一個甯靜的境界，揮筆潑墨、古木野藤、飛瀑流泉、奇花異草等等絕妙的世界，使人得以享受。

　　學習書畫“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力”。

　　“全身精力到毫端，定氣先将兩足安”，這個“氣”，就是丹田之氣。

　　練習書畫下筆之前要氣沉丹田，凝神靜氣，萬慮皆息，頭正、肩松、身直、臂開、足安、意力并用，隐隐似有一股暖流貫穿全身，自然就會寫出挺拔秀逸的字來。

　　書聖王羲之講："作書成字，蓄氣力為先".

　　書畫有人稱為“紙上音樂運動”，也有人稱為“紙上的舞蹈”。

　　書畫不但可以養生而且可以治病，特别治療慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。

　　五、我國曆代書畫家與養生：

　　國内醫學專家研究得出可使人長壽的20多種職業中，書畫名列前茅。

　　被毛澤東稱為“紅軍書法家，黨内一支筆”的舒同曾經講“每天寫字一小時，可以使人氣血暢通，疾病減少”。

　　六、左手書畫與養生：

　　人類的右腦負責人的思維，是空間形象的作用，也是人類想象力的中樞。大腦通過錐體束交叉的作用，左手的運動可以刺激右腦的發育，特别左手的手指、指腹的精細動作通過神經的傳導作用與右腦，開發右腦的功能。

　　左手書畫對于右腦也是一種開發，右腦開發以後人的思維、繪畫能力大大增強，有利于養生，加強右腦的形象思維可以防止腦萎縮和腦癡呆，延緩腦老化間接起到抗衰老和長壽的作用。

　　七、近代名人字畫一展。

　　欣賞書畫也是一種養生的方法，“洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮”。

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