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頻繁使用智能手機或對眼睛有傷害

健康更新时间:2024-11-18 22:17:41

　　智能手機的方便快捷讓很多人都舍棄了原本的普通手機，但是智能手機上字符的細微尺寸會進一步增加那些戴普通眼鏡或隐形眼鏡的人們的視覺負擔，他們不得不把目光校準到正确的方向和位置，造成頭疼和視覺疲勞。

　　人們通過智能手機閱讀文本信息或浏覽因特網時，會比手裡拿着一本書或一張報紙更貼近手機，從而增加了眼睛的疲勞程度。使用電腦的人群中有90%的人會遇到眼部不适的問題，如眼睛發幹、感覺不适和長時間使用後視覺模糊等現象。考慮到有越來越多的成年人和兒童将智能手機作為獲取信息的一種重要方式，眼科專家建議人們在使用智能手機浏覽信息時一定要注意用眼衛生。具體措施包括：

　　1.眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。

　　2.光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

　　3.浏覽時間不宜過長，每次40～50分鐘後休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

　　4.防止用眼過度，不要讓眼睛的内外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀态。

　　5.加強視力訓練和堅持做眼保健操。

　　6.加強體格鍛煉，增強身體素質，尤其是室外體育運動。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。

　　7.多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、猕猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。也是餘敏斌最喜歡的食物。

　　常飲枸杞菊花茶。經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善幹眼症狀。

　　8.不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，結果越用越糟，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，反而會更嚴重。

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