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男士夏季養生小竅門 提高抵抗力遠離夏季病

健康 更新时间:2024-11-17 22:14:48

  補充營養勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特别要注意鉀的補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;适量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  根據體質選水果

  對于腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  冰箱内取出食物别急吃

  腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導緻生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

  在夏天養生保健很重要,了解了這些不僅可以緩解疲勞,還能提高抵抗力遠離夏季病的困擾,一起試一下吧!

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