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如何運動減掉産婦腹部贅肉

健康 更新时间:2024-09-12 07:44:22

  相信生育過孩子的女性朋友都會有這樣的一個發現,那就是由于生産後沒能及時的運動造成腹部出現贅肉的現象。久而久之再加上飲食上的不合理以及長期的沒有進行相關運動,導緻腹部贅肉越來越不可收拾。那麼要如何運動才能減掉産婦腹部贅肉呢?

  1,慢跑運動:跑步可以鍛煉腹肌,消除腹部脂肪。堅持一段時間後,再加大運動量。

  2,做仰卧起坐:對緩解身體松弛非常有用。記住腹部的卷曲幅度不要太大,你就感覺是肚子在用力,每天做做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷脖子或者後背。

  3,轉呼啦圈:每天對着電視堅持轉上20分鐘的呼啦圈,保證一周以後腰部能瘦一寸,但是貴在堅持啊。

  4,在腰腹部纏上保鮮膜:保鮮膜密不透氣的,過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗,堅持不懈自然就會細下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。

  5,伸展腰運動,呈坐姿,右腿彎曲,右腳置于後方,左腿彎曲,左腳腳跟緊貼右大腿面,背部慢慢向後靠,雙臂伸直撐在肩膀下方,肩膀向兩側打開。

  通過以上内容的相關介紹,我們了解到了産後媽媽日常減掉腹部贅肉的方法了,以上的動作不管是選擇哪一種,效果都是比較不錯的,但是需要注意的就是一定要堅持下去,每天至少半個小時的運動量,一個月之後就能見到明顯的效果。

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