現在基本上每個人都有鍛煉的習慣，隻是有的人鍛煉的比較頻繁，基本上每天都會鍛煉，也有的人是什麼時候心血來潮了才會鍛煉一次，有的人說自己鍛煉之後老是會出汗，其實運動後出汗過多也是不好的，運動過後一定要及時的補充水分，不然還可能導緻自己體内缺水，這裡小編就和大家一起看看運動後出汗怎麼辦才好。
第一、視運動時間長短不一樣，一般情況下，我們把超過半小時的運動稱為有氧運動，特别是超過1小時的長時間運動，身體的電解質缺失，這時候不能過量進水，同時也不能隻喝水，應該喝點鹽水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大約150毫升即可，不要過分進水，否則稱為身體的負擔；
第二、有條件的，運動飲料也是可以作為一個不錯的選擇的，但是同樣的，喝水量不能急促，要少而多喝；
第三、記住，不能喝過冰的水，每每運動完，喝冰水感覺舒服透了，但是對身體的壞影響還是很大的，最好還是常溫喝水；
第四、很多人覺得汗液能讓體内的毒素和代謝廢物排出體外，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可産生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。随着汗液的丢失，這些營養物質也随之丢失了。
運動過後如果流汗過多其實對于自己的身體也是很不好的，雖然排汗是人體的一種生理行為，但是排汗能夠排出毒素的同時，自己體内的一些像蛋白質之類的物質也會随之排出體外，但是這些物質對于人體來說都是非常重要的，如果出汗比較多可以少量的先補充一些水分。
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