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晚上睡不着早晨起不來？你這是病了

健康更新时间:2024-12-04 13:39:57

　　現在的人幾乎都犯上了一種通病，那就是早晨起不來，晚上睡不着，想要早睡幾乎是不可能的事情，因為一躺下人就會變的特别的精神，好不容易睡着了，早晨就起不來了，也就是患上了起床困難症。

　　如何擺脫起床困難症這個毛病？

　　先要養成固定睡眠習慣：比如我們要先養成固定的睡眠時間，每天至少保證八個小時的睡眠時間并且也要養成良好的生物鐘，這樣才能讓我們有充足的時間來應付起床困難症。

　　睡前調暗卧室燈光：因為比較昏暗的燈光能夠有效的舒緩我們的神經，有條件的話我們也是可以點上一支熏香的，可以讓我們盡快安靜下來，幫助入眠。

　　起床之後做做運動：很多人醒來以後第一件事就是摸手機，其實我們可以适當的做一做伸展運動的，然後再做做瑜伽，伸個小懶腰，走走跳跳，這樣就可以幫助我們清醒頭腦，恢複活力了。

　　手機鈴聲經常換：很多人在起床晚了的時候都一臉懵，自己明明設置了鬧鐘為什麼沒聽見呢？其實多數情況是我們聽見了，隻不過下意識的随手按掉了而已，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，所以我們最好動不動就換一下鬧鐘的鈴聲。

　　什麼樣是起床困難症的症狀？

　　首先，就是一個鬧鐘叫不醒，必須要多個鬧鐘才能把自己從睡眠中叫起來，然後就是喜歡給自己找各種不起床的理由，讓自己繼續睡覺，哪怕是自己現在正在憋尿，也很難願意起床去上廁所，晚上睡不着，喜歡玩手機，一直到玩到非常困倦了才睡覺。

　　好的睡眠才會保證我們的身體健康

　　保持正常的睡眠時間，現在成年人至少應該保持在七個小時以上的睡眠，第二個就是提高睡眠質量了，深睡眠可能會幫助我們自動調頻，然後接收大自然的信号，這樣可以滋養陽氣。

　　除此之外，我們還要有一個相對安靜的睡眠環境。

　　良好的睡眠還能幫助我們消除壓力，經常性的睡眠不足會讓我們身體的壓力慢慢囤積的，也可能會引發早起的憂郁症等精神疾病。

　　而且良好的睡眠能促進身體的血液循環，提高身體的抵抗力以及免疫力，睡眠還能減輕我們心髒的負擔，讓心髒能好好的休息，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等，預防各種疾病。

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