我們在經過大量的運動後由于身體産生了過的乳酸和其它代謝物，往往會感覺酸痛不已，其實這些都是正常現象，稍做休息就可恢複，但是想要恢複的快一些，就需要食物來幫忙了，既然身體中堆積乳酸，那麼自然的，我們就需要堿性食物去中和體内的酸性代謝物，如此一來，就能達到良好的效果。
1、多補充流食。運動過後，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養，恢複流失的營養成分。
2、多吃維生素含量高的食物。運動過後多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體内積存的代謝物處理掉。另外，經常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身後喝蜂蜜水也是補充能量、恢複體力的好方法。
3、多吃高蛋白食物。運動鍛煉過後，身體當中的熱量消耗很大，人就會感覺疲勞。經常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物，不僅能幫助你補充消耗的熱量，還能增加蛋白質。
4、運動後吃什麼？多吃堿性食物：運動過後，多吃一些堿性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，能迅速地使體内的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達到弱堿性，盡快消除運動帶來的疲勞感
以上食物是緩解酸痛良好的食物，同時作為堿性食物，他們在保護心血管，增強心肺功能上也功不可沒，多食一些對身體有益無害。與此同時，小編提醒大家，運動後切不可吃酸性很強或者很油膩的時候，因為這類食物在體内會阻礙乳酸的分解，影響身體的恢複速度。
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