緊張感是在生活、學習與工作中是不可避免的。适度的緊張可以提高工作效率，提高積極性。但是若長期處于緊張壓抑的狀況下，你的身體會悄無聲息的發生改變。以下這5類現象你了解過嗎？
1.便秘
雖然運動少、食物過于精細以及不喝水等是導緻便秘的主要因素，隻有這些因素嗎？其實長期的處于負面情緒下，如抑郁、焦慮、緊張等，這些思維活動會延緩腸道的蠕動以及減少消化液的分泌，直接表現為消化不良、便秘。同時還會表現為腸易激綜合症，如肚子痛、腹脹、打嗝以及拉肚子。
這也是現代白領常發生的一類身體疾病！
2.頭痛
工作難以完成會頭痛、一生氣就頭痛，這不是電視裡的套路。是在現實生活中真實存在的，稱之為神經性頭痛。大多由于精神緊張、生氣、壓抑等引起，主要表現為頭部沉重、有壓迫感、悶痛，甚至表現為被“緊箍咒”似的疼痛。可發生在單側、雙側以及腦後。
3.脾氣暴躁
當壓力大、緊張、焦急時，一旦遇到不順心事情，大發脾氣是在所難免的。這是因為長期情緒壓抑得不到舒解，失去對事物的判斷能力，表現為激動、好鬥、缺乏控制力。
4.心跳加速、血壓升高與增加心血管疾病風險
被氣死、被氣暈到？不是電影中的誇張手法。工作節奏快、精神得不到松弛，大腦神經功能也會失調，影響腎上腺素的分泌，易發生心髒收縮、血壓增高、心跳異常、心悸以及頭暈等。
增加罹患心髒病的風險，同時現代高血壓年輕化、過勞死增多，也與此有關。
5.越來越累、睡眠差
精神緊張也會導緻肌肉緊張，如表現為睡覺時不自覺的咬緊牙齒、握拳以及磨牙。同時，因為緊張而思慮過多，睡眠質量下降、易驚醒、噩夢多等。情況嚴重時候，還會有嘔吐、惡心、吃不下飯等情況。
緩解緊張少采用睡眠方式
如果已經因為緊張、壓力大而失眠，強迫自己入睡隻會适得其反。可以采用運動、飲食、按摩、泡澡等方法。
1.運動。因為運動時身體産生腓肽效應會令大腦快樂，同時可促進血液循環，改變肌肉無力現象。
2.食物解壓。人體在情緒不好時常常想到吃，但建議低熱量食物，如可以選擇水果中的香蕉、菠蘿，少量的瓜子、杏仁等，
3.緊張或壓力大的時候，可以嘗試按摩或精油泡澡，改善肌肉緊張與酸痛無力。
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