女孩子總是會非常關注自己的身材的，總是希望自己可以擁有天使的面孔，魔鬼的身材。但是現實往往是比較殘酷的，因為遺傳因素，或者因為飲食習慣，或者因為生活習慣等等原因，都可能導緻女孩子的身材比較臃腫，尤其是腰部比較粗，但是她們又不願意進行跑步、跳繩等運動，那麼，有沒有可以瘦腰的健身操呢？
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉腰部，直至極限。向右側做相同動作。連續做10-20個為一組，每天做3-4組。
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分别向前、後、左、右彎腰屈體，10-20個為一組，每天做3-4組。
站立，背對牆，兩臂上舉後伸，腰向後彎，兩手扶牆漸漸下移，直至極限，每天做8次。
站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上後舉，頭和上體随臂盡量後仰，至極限後轉為向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手盡量摸腳尖，注意，膝關節不得彎屈。
直立，雙手叉腰，兩腿分開。先按順時針方向扭轉腰部10圈，再按逆時針方向扭轉腰部10圈，最後向前、後、左、右各彎腰屈體5次。
跪地，雙手前支撐，像貓一樣練習弓背，低頭，腰部用力上拱。然後慢慢擡頭，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背時深吸氣，塌腰時呼氣，每天做10-20個。
仰卧，雙腿并攏屈膝，慢慢向左側扭轉雙腿，直至左膝觸地。再反方向做，注意，上身保持不動。每天做15-20個。
仰卧，以頭腳為支撐點，腰臀盡量上挺，使身體面“橋”形，保持30秒後臀腰部下放。休息1分鐘再做。每天起床時和睡覺前各做5次。
如果想要瘦腰，那麼，就可以堅持進行上文中介紹的健身操，不用每天都大汗淋漓，但是隻要堅持，就可以讓自己的粗腰盡快恢複小蠻腰的。但是運動減肥不是一蹴而就的，所以為了美，必須注意堅持，世上沒有醜女人，隻有懶女人哦！
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