可以減肚子的瑜伽動作是什麼-tft每日頭條

可以減肚子的瑜伽動作是什麼

健康更新时间:2024-10-06 00:21:25

　　最近我比較懶，沒幾天我的小肚子就有贅肉了。可以減肚子的瑜伽動作是什麼啊，這真是減的費勁，長肉可特别的快啊，我可不想這樣的小肚子讓别人看見，現在是夏天平時穿的都特别的少，很後悔自己不應該這段時間犯懶了，朋友來我家看我正在煩腦，就建議我去練練瑜伽，有些瑜伽動作是專減小肚子的，到底哪些瑜伽動作是可以減小肚子的啊。

　　瑜伽動作一：眼鏡蛇式

　　1、俯卧，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

　　2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿态并向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)

　　3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢複俯卧的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

　　瑜伽動作二：船式

　　1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳闆貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

　　2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

　　瑜伽動作三、脊柱扭轉式

　　1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;

　　2、彎曲左腿，将左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;

　　3、将左手放于身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

　　4、呼氣，盡量将身體向左後方轉，從而扭動脊柱;

　　5、轉到極限處。

　　通過上面可以減肚子的瑜伽動作是什麼的介紹，我相信有好多的朋友已經開始練習起來了，大家不要着急練，通常在練瑜伽的時候要選擇一款寬松的衣服還要比較吸汗的。這樣在練習的時候不會感到不舒服，在練瑜伽的時候也盡量不要佩戴飾品，這些都記住了嗎。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胖大海能治寒咳嗎
現在天氣漸熱，容易出現暑熱喉嚨疼痛上火的症狀，這時候很多人會泡點胖大海、羅漢果、菊花等來利咽喉清熱敗火。其中胖大海這個藥物比較特别，是一種植物種子，泡水的時候它會脹大，如棉絮狀，這藥物有清熱利咽喉、開音、化痰止咳、潤腸通便的功效，在臨床上主... 2023-01-13
健康昨天鄭州新增本土病例詳情
昨天鄭州新增本土病例詳情?7月31日晚，河南省鄭州市召開疫情防控新聞發布會，，我來為大家講解一下關于昨天鄭州新增本土病例詳情?跟着小編一起來看一看吧!昨天鄭州新增本土病例詳情7月31日晚，河南省鄭州市召開疫情防控新聞發布會，通報疫情防控最新... 2022-10-17
健康晚上穿襪子睡覺有什麼壞處
冬天睡覺真是折磨人，開了空調和暖氣片，明明房間裡已經很暖和了，可是進了被窩卻像冰窖，從腿到腳都是冰的。有的人想到了開電熱毯，等被窩熱乎了再關掉，可是關了不到30分鐘，自己又被凍醒，繼續把電熱毯打開。一個晚上下來，睡眠都被打亂了。最後有人想到... 2023-01-25
健康兒童腦腫瘤的治療過程
腦腫瘤可影響所有年齡段的兒童。由于兒童的身體和大腦仍處于發育階段，因此症狀和治療方法和成人也有所不同。腦腫瘤可對孩子的神經和智力功能造成實質性的長期損害。兒童腦腫瘤體征和症狀根據年齡和腫瘤的形态，不同的兒童可能表現出不同的症狀。一些常見症狀... 2023-02-19
健康螃蟹不能和什麼藥一起吃
螃蟹不能和什麼藥一起吃?雖然說螃蟹好吃，但是吃螃蟹還是有很多禁忌的就比如說螃蟹不能和茄子一起吃，否則會傷腸胃螃蟹不能和冷食冷飲一起吃，因為會導緻腹瀉而且螃蟹不能和石榴一起吃，否則會刺激腸胃，引起腹瀉、嘔吐，我來為大家科普一下關于螃蟹不能和什... 2022-06-21
健康降暑不怕熱的方法
降暑不怕熱的方法?“平分天四序，最苦是炎蒸”進入大暑節氣，高溫持續發力24日8時~16時，福州7個縣（市）區最高氣溫超過39℃，其中福州市區和晉安區（41.9℃）突破最高氣溫曆史極值，我來為大家講解一下關于降暑不怕熱的方法?跟着小編一起來看... 2023-02-03
健康黃心猕猴桃的功效與副作用
黃心猕猴桃的功效與副作用?上期我們分享了猕猴桃的催熟方法，大家都知道猕猴桃富含維生素，營養豐富，口感酸甜，老少鹹宜，且猕猴桃的食用方法衆多猕猴桃營養豐富，可到底有什麼功效呢，今天一起來看看吧，現在小編就來說說關于黃心猕猴桃的功效與副作用?下... 2022-12-07
健康霸王花煲瘦肉湯的做法及功效
霸王花，性微寒，用霸王花煲出來的湯，香甜綿滑，具有清心潤肺、清暑解熱、除痰止咳、滋補養顔的作用。霸王花煲湯食材：豬展、豬扇骨共500g，霸王花湯包，姜片，想甜一點可以适量的加入，胡蘿蔔，無花果，玉米。做法步驟：生姜切片，所有材料洗幹淨；胡蘿... 2023-01-04
健康自制健康減肥茶
現如今，人們都想要苗條的身材，所以就采取各種減肥方法，有練瑜伽、喝中藥等等多種的減肥方法。那麼有些人會自制減肥茶，究竟怎樣自制減肥茶呢?接下來我們就來說一說。配方：二醜25克，炒草決明、澤瀉、白術各10克，山楂、制首烏各20克做法：上藥碾為... 2022-12-15
健康有設計有顔值國産mpv春天來了
雖然說五菱宏光一直MPV老大，但是更多的原因隻是因為它價格實惠，家商兩用。在高端領域，還是别克GL8的天下。不過随着國産品牌的發展，很多比較有信心的企業都開始往這個細分領域發起挑戰，我們最為熟悉的就是傳祺GM8了。雖然說GM8并沒有賣到GL... 2022-10-24
健康生鮮牛蒡搭配什麼煲湯
大家好，我是秀廚娘，一個喜歡待在廚房裡研究美食的姑娘，每天與大家分享一道營養美味的家常菜做法，如果您也喜歡做美食，歡迎關注，我們可以互相分享自己在做美食時積累的經驗，互相學習，為家人和朋友做出更營養健康的美食！導語：入秋後，遇到這食材别手軟... 2022-11-30
健康曼陀羅是一種有毒的花
曼陀羅，我們都知道劇毒又叫曼荼羅、滿達、曼紮、曼達、醉心花、狗核桃、洋金花、楓茄花、萬桃花、鬧羊花、大喇叭花、山茄子。花期6~10月，果期7~11月。原産于墨西哥，中國各地均有分布。它喜溫暖、向陽及排水良好的砂質壤土，多野生在田間、溝旁、道... 2023-02-04
健康嚴重肝纖維化要怎麼治療
肝纖維化治療的主要目是減輕肝細胞炎症壞死及肝纖維化，延緩疾病進展，減少和防止肝硬化、肝失代償、肝癌以及并發症的發生，從而延長患者生存時間，改善生活質量。慢性肝炎到肝纖維化階段，即肝硬化的早期、肝硬化的前期階段，非常重要。病因治療最關鍵，如果... 2023-01-18
健康剛得的痔瘡是不是越早手術越好
老話說“十男九痔、十女十痔”，可見痔瘡是一種常見的高發病。從臨床上調查來看，在已經成年的人群中，痔瘡發病的概率還能夠達到一半。這麼高的概率，我們應該如何預防呢？如果是沒有症狀的痔瘡，又要不要治療？沒有症狀的痔瘡，需要治療嗎？其實痔瘡分為很多... 2022-11-30
健康喝茯茶的好處是什麼
茯茶是什麼茶,為什麼說喝它可以養生呢?什麼茯茶好呢?黑茶是六大基本茶類之一，屬于後發酵茶，能夠随時間的推移慢慢的陳化、香醇，有助消化減肥和補充各類維生素、微量元素等。黑茶總是和邊銷茶這個名稱聯系在一起，這是因為黑茶多數銷往西北、西南市場，其... 2023-02-13
健康走路最準确的計步器有哪些
每天晚上，總有很多人吃完飯就出門。不管天氣冷熱，不論今天身體狀況，都要出去走路。問其原因，今天沒走到一萬步，還差幾千步，必須去把它補上。每天走上一萬步就健康？這是什麼祖宗留下的古訓，讓全中國的老老少少這麼上頭，少走一步都不行，就連公園的宣傳... 2022-12-29
健康心電圖st段壓低胸痛惡心
胸痛是急診科最常見的表現之一，若胸痛患者很快因室顫發生心髒驟停，而心電圖又出現下壁導聯ST段擡高，這時很容易被診斷為急性心肌梗死。近日，《HEART》雜志上就報告了這樣一則病例，但其最終的診斷出于意料之外。讓我們一起來看看。病例概況患者，男... 2023-01-04
健康零食選什麼好
零食選什麼好?葵花子，養顔葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量，我來為大家科普一下關于零食選什麼好?以下内容希望對你有幫助!零食選什麼好葵花子，養顔。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量。尤為... 2022-07-12
健康 13歲孩子為什麼得腦腫瘤
每一位孩子都是父母的心頭寶，父母都希望孩子可以健康成長。然而，有些孩子的成長道路上，卻遭遇了腦腫瘤這一攔路虎。兒童腦腫瘤的初期症狀不明顯，往往被容易父母忽視，等病發時，腫瘤往往已經長的很大了。近日，首都醫科大學三博腦科醫院神經外科三病區孫玉... 2023-02-19
健康皮膚癢起疙瘩可以去遊泳嗎
去水上樂園遊玩水，确實可能因為水質、衛生等問題導緻皮膚敏感、泛紅、腫癢等情況發生，但如果做好安全玩水攻略的話，還是可以安全遊玩的。圖片來源于網絡如有問題請聯系我删除但是！問題往往就是會搞‘突然襲擊’，咱就說：如果去水上樂園玩水可能會發生什麼... 2023-03-23
健康建議多吃這3種粗糧零食英文
導語：要想減肥，建議多吃這3種粗糧零食，低卡高營養，美味多吃不發胖現在的天氣是越來越熱了，不知道大家會不會像筆者一樣一下班就不想出門了呢，就算是節假日也不想出門，由于長時間的宅與不運動，筆者最近可是長了不少肉，想吃零食的時候看着肚子上面的肉... 2023-04-04
健康病竈什麼意思
病竈什麼意思?機體上發生病變的部分如肺的某一部分被結核菌破壞，這部分就是肺結核病竈一個局限的、具有病原微生物的病變組織，就稱為病竈，我來為大家科普一下關于病竈什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!病竈什麼意思機體上發生病變的部分... 2022-07-08
健康腰圍不同時間有變化嗎
肥胖，這個被許多人忽視的健康問題現如今已成為全球範圍内最嚴重的公共衛生問題之一，而世界衛生組織也把肥胖列為十大慢性疾病之一，但很多人卻仍不在意其中的健康風險。據相關調查數據顯示，我國的肥胖人口位居世界首位，其中包括4320萬肥胖男性和464... 2023-02-06
健康胃痛症狀揭示到底是哪種胃病
息肉是我們人體的組織上長出來的一塊肉，也稱為贅生物。在醫學上，把人體的粘膜上長出的贅生物都叫做息肉。因此，息肉就有很多種類，十二指腸息肉、小腸息肉、鼻息肉等等。息肉其實是一種良性的腫瘤，但是存在惡變的可能性。息肉的産生有很多原因，但都沒有被... 2022-12-11
健康剛剛有一點受涼感冒怎麼辦
在人們日常生活中，感冒是一種見怪不怪的疾病，那麼當出現哪些症狀時，就意味着人們即将患上感冒了嗎?在感冒的初期，會有一些标志性的症狀，比如，身體感覺一陣陣的發冷，或是感到平日裡頭痛、頭暈、頭重，或是身體的疲乏及酸痛，或是總流清水鼻涕、或是咽喉... 2023-03-23
健康鬥破蒼穹第四季三年之約高光時刻
1/6中國娛樂網訊《鬥破蒼穹》第一季開播以來，陳楚河飾演的麻辣仙師藥塵收獲了不少觀衆喜愛，本周劇集迎來收官，師爺爺藥塵的故事将如何落幕讓人頗為期待。臨近收官，陳楚河最新寫真曝光，一改劇中藥塵的鬼馬逗趣，藍色毛衣搭配白色休閑褲和運動鞋簡單時髦... 2023-03-07
健康如何判斷自己頭發健康
頭發作為皮膚的附屬器，也就是人體的一個組成部分，因此人的生理狀态和精神狀态往往與人的毛發的健康有着密切的關系。因為身體健康的人，一般毛發細胞中含有的黑素多，氣泡少，因此頭發長得茂密、烏黑、油亮，并且富有彈性和韌性，同時生長速度也快，這是細胞... 2023-03-07
健康傍晚開始愛放屁是什麼原因
常聽見有不少中年人、老年人抱怨說：“自己最近一段時間感覺總是“屁多”、“愛放屁”，是不是得了什麼”不治之症“？”其實，”屁多“、”愛放屁“并不是什麼”大病“之前的”征兆；不過，也是需要被我們“重視”的問題。肚子中有脹氣，所以導緻老放屁；經常... 2023-01-16
健康液斷減肥法打卡
液斷減肥法打卡?炎炎夏日，減肥又成關鍵詞很多人不是正在減肥，就是在準備減肥的“路上”網絡上各種減肥方法層出不窮，引來大批網友不停嘗試……但這些減肥方法科學嗎？近日，人民網記者采訪了中日友好醫院超重與肥胖多學科聯合門診負責人、胃腸外科減重手術... 2023-01-26
健康艾葉煎雞蛋吃了對身體有什麼好處
艾葉可以說是野外非常常見的植物，但是它卻是有着非常好的作用。有句老話說家有三年艾郎中不用來，也說明了艾對人體健康的重要性。艾草其實是一味中藥，除了可以用來泡腳之外，還可以和雞蛋煮着吃。而且在懷孕期間和月經期間使用艾葉，還可以幫助起到很好的暖... 2022-11-24

tft每日頭條

> 健康

> 可以減肚子的瑜伽動作是什麼

可以減肚子的瑜伽動作是什麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注