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籃球入門的幾種基本技巧

健康更新时间:2025-04-18 06:10:58

　　籃球是大家比較喜愛的運動，而且鍛煉健身的效果也很好，而作為人最想了解的就是籃球基本動作是什麼？如何才能盤球效果好，下面為大家介紹籃球入門的幾種基本技巧，供大家了解。

　　球持

　　使用五根手指持球，并将手指向内緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　軀幹盤球

　　将球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　跨下前後抛球

　　兩腳分開同時重心放低。将球從前方輕抛到後方，兩手迅速由後方接住球，并将球輕抛回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒内能完成幾次。

　　膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，将球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

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