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月經期能否練瑜伽呢？

健康更新时间:2024-12-21 18:50:29

　　成年的女性每個月都會來一次月經，有許多女性在經期常常容易發脾氣，大多數人還會伴随痛經。有些經常練瑜伽的女性朋友常常在經期的時候不敢輕易練瑜伽，因為在經期，身體會出現不同程度的不适，這樣影響練習瑜伽的舒适感。于是經常有網友咨詢到經期能否練瑜伽這個問題，今天小編就來給大家解答。

　　經期是女性的正常生理現象，經期産生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，後來接觸上瑜伽後，慢慢經期也嘗試着去練習(當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習)。

　　堅持一段時間後，結果發現練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現象也得到改善，于是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現象竟然沒有了，好些經期不适的症狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。

　　所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五髒六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀。

　　但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

　　瑜伽是種調節身心的運動，要帶着放松的心态去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們将用什麼的态度對待它。

　　現在許多痛經的女性在生理期常常會選擇吃藥或者靜卧，其實不如做一些舒緩的運動，最好的辦法就是練練瑜伽。

　　瑜伽裡有許多練習的姿勢可以幫助經期有痛經的女性緩解痛經的痛苦，使女性在經期身體更輕松，遠離痛經，另外要注意的是頭倒立和肩倒立是一定不能做的。

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