炎炎夏日許多人都會選擇遊泳來小暑納涼。遊泳不但可以減肥塑身，鍛煉肌肉，增加血液循環，提高自身的免疫力。但是遊泳愛好者在夏日裡遊泳也
要注意一下幾點
，不但娛樂身心的同時也給自己一個安全的保障。
一、忌飯前飯後遊泳
：空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後遊泳：
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期遊泳：
月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌長時間曝曬遊泳
：長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
五、忌遊泳後馬上進食：
遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
六、忌遊時過久：
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
七、忌有癫痫史遊泳
：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在遊泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
八、忌患中耳炎遊泳：
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱内感染等。
九、忌患急性眼結膜炎遊泳：
該病病毒，特别是在遊泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池内遊泳。
十、忌酒後遊泳
：酒後遊泳體内儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝髒正常生理功能，妨礙體内葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十一、忌忽視泳後衛生：
泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”将水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
以上是小編總結夏季遊泳的十一個注意事項，大家是否了解了呢。遊泳确實有益健康，要結合自己身體狀況去選擇哦。
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