很多人因為工作的性質會出現腰痛的症狀，對于腰痛應該怎麼辦，我們一般都是通過按摩的方法來治療腰痛的，那麼腰痛應該怎麼樣治療呢？下面就跟小編一起來了解一下中醫穴位按摩治療腰痛的方法吧！

　　中醫穴位按摩的好處很多的，我們可以通過穴位按摩的方法來幫助我們緩解腰疼的，我們可以試試的。

　　中醫教你用穴位緩解腰痛

　　1、命門穴

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　2、腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，将拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　3、腰陽關穴

　　腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反複按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　4、腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　5、委中穴

　　委中穴位于膝關節後面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

　　6、陽關穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　7、腰骶

　　以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

　　8、擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

　　日常如何預防腰痛？

　　1、工作

　　弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的：彎着背、伸着脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導緻頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正确姿勢：選擇高度、後背角度可調節的坐椅;顯示器别離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;有意識地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

　　2、思考

　　托腮坐誘發背痛。很多人習慣于托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼。

　　正确姿勢：想問題時起來走走，或将雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通。

　　3、走路

　　低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時隻顧低頭看路，“這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時應讓大腿帶動小腿。采用“小快步”增加雙腿運動的頻率，對增強心肺功能有好處。

　　4、看電視

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓内髒的生存空間，還易導緻腰肌勞損。

　　正确姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

　　5、站立

　　歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，随處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。

　　正确姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　6、跑步

　　隻擡小腿膝蓋遭殃。為什麼有些人跑起來看着輕盈，有些則拖泥帶水？專家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。

　　正确姿勢：跑步時，通過上臂、髋關節、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力，膝關節壓力小，對心肺的鍛煉最充分。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫按摩穴位緩解腰痛的相關知識介紹有了一定的了解了呢，中醫按摩緩解腰痛的方法還是非常的好用的，我們可以根據自身的需要試試看的哦，最重要的是我們日常還是要好好的預防哦。

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