同事眼中的你妝容精緻、談吐得體、舉止優雅，是辦公室一道亮麗的風景線，可是回到家裡卸掉妝，鏡中的你發色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，而頭昏眼花、心悸失眠、月經不調等症狀，隻能自己默默忍受。正在讀報的你也有這樣的症狀嗎？那麼您要小心，可能您已經患上了貧血。

　　貧血：不是疾病的“病”

　　在生活中，貧血患者很常見，仇紅霞主任告訴記者，所謂的貧血，是指循環血液單位容積内血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。确切來說，貧血隻是一種症狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

　　由于血液循環系統是人體氧氣、營養物質運輸的“交通系統”，所以人體一旦出現貧血，必定會對人體其他各個系統造成一定程度的影響。在心血管系統可出現活動時心悸、氣短，嚴重時可發生心絞痛，長期重度貧血可出現心髒擴大、反複發作心力衰竭;在消化系統可出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等臨床表現，個别患者會出現異食癖;中樞神經系統可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等症狀，嚴重貧血患者可出現暈厥、精神異常、意識模糊。

　　由于貧血的慢性症狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：

　　1，容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

　　2，頭重、頭暈，早晨很難起床。

　　3，臉色不好，眼結膜變白。

　　4，指甲變薄易折，或翹成匙狀。

　　5，食欲不振、惡心、便秘。

　　6，食物難以下咽。

　　探因：貧血“禍首”各不相同

　　貧血的原因其實有很多種，月經紊亂、寄生蟲病、胃腸道失血都會引起輕度貧血，白血病最初的症狀也可能表現為輕度貧血。把貧血一概歸咎為鐵元素缺乏而一味補鐵，可能越補越糟，甚至延誤其他病症的治療，所以治療貧血，最關鍵的還是要找出原因。

　　1、缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是指體内貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。

　　2、巨幼紅細胞性貧血

　　巨幼紅細胞性貧血主要是缺乏葉酸或維生素B12影響紅細胞成熟發育導緻貧血。現在許多女性為了減肥而不吃早飯，或者每天拒吃主食，或肉類、雞蛋、牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得很少，這種不良的飲食習慣容易導緻巨幼紅細胞性貧血。

　　3，失血性貧血

　　失血是貧血最常見的原因之一，可分為急性和慢性兩種。

　　4，再生障礙性貧血

　　再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭(發生障礙)所引起的貧血，常與接觸某些有害物質及服用某些藥物有關，如苯、砷、碘胺類、氯黴素藥物及放射線等。結核病、慢性病毒性肝炎、腎髒疾病等，常可并發再生障礙性貧血。

　　5，溶血性貧血

　　溶血性貧血是指紅細胞破壞加速，超過骨髓造血能力而發生的一類貧血。紅細胞膜的缺陷、血紅蛋白結構或生成缺陷、紅細胞酶的缺陷都可導緻溶血性貧血。病因通常是先天性的或獲得性的，紅細胞可受到化學的、機械的或物理、生物及免疫學因素的損傷而發生溶血。溶血可在血管内，也可在血管外。

　　6，生理性貧血

　　由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。生理性貧血最常見于女性的妊娠期。這是因為婦女妊娠期時，由于供應胎兒的需要，母體的血容量會比正常時增加約35%，緻使血液稀釋。

　　當心：三大時尚帶走你體内的“鐵”

　　在所有病因的貧血當中，缺鐵性貧血是最常見的一種。在白領人群中，處于育齡期的女性白領由于生理、性格等特點，更容易發生缺鐵性貧血。

　　仇紅霞主任提醒，如今的白領女性講究時尚，但生活中一些“時尚”可能是鐵元素的“死對頭”，不知不覺中就帶走了你體内的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

　　時尚一：素食、水果當正餐

　　在娛樂圈，如今是素食當道，“美容大王”大S就是非常着名的素食者，“功夫皇帝”李連傑也因為是佛教徒的原因，一直堅持素食。兩岸三地素食主義明星越來越多，形成了強大的素食潮流。不論是出于内心還是效仿，生活中也有不少白領緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，甚至每日以水果餐度日。

　　專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽确有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導緻貧血。

　　時尚二：常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要适量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素随糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

　　時尚三：美容美發

　　愛美是女性的天性，為了追趕時尚，很多白領女性的發型是一改再改，為了維持青春美貌，衆多女性也願意将臉上塗抹得裡三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超标，會引起一系列的反應，最終導緻血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

　　食補：“生血”食物要多吃

　　貧血除了藥物治療外，食補也很有效果。平時合理攝入食物營養，多樣化、有規律、有節制飲食，可以預防貧血，吃對食物，對治療也很有益處。以下的家常食物就很有“生血”的作用，平時不妨多吃些。

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　發菜：發菜所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素——胡蘿蔔素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯的補血食物。

　　面筋：面筋的鐵質含量相當豐富。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及一些營養素。

　　桂圓肉：除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

　　蘿蔔幹：最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量非常高。

　　黑棗：幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

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