寒冬已經到來，在這樣的時間段中，人的身體往往會變得脆弱，那麼在這樣的時間段之中，我們究竟應該怎樣養生，才能夠為我們的健康加分呢？針對這個情況，小編今天就來和大家聊一下，在冬季我們究竟應該怎麼做才可以幫助我們的健康加分，從而讓我們在冬季的時候能夠健健康康。

　　一、飲食

　　在寒冬因為天氣比較冷的緣故，所以在這樣的情況之下，我們在飲食上就應該注意适當的吃一些高熱量的食物，這樣就可以幫助我們在寒冷的冬季給身體補充充足熱量，而且還能滋補身體。

　　那麼在所有高熱量的食物當中，小編推薦你們冬季多吃一些羊肉又或者是牛肉，這些肉類不光隻有熱量，而且它們所含有的營養成分也是比較多的，比如說我們身體當中所需要的蛋白質。所以在冬季我們經常吃它就可以非常好的抗寒補身。

　　而且我們在吃食物的時候，要注意多吃一些補腎的食物。因為腎是人能量的來源，隻有這個部位好了，我們才能夠擁有充足的精力，并且有充足的能量去抵禦外界的寒冷。而到了冬天，人體的陽氣内斂，所以在這樣的情況之下，我們就需要通過食物來給自己的腎部補充營養，所以說我們可以适量的多吃一些補腎的食物，比如說韭菜、黑芝麻、海帶等食物。

　　還有就是我們要注意維生素的攝入，因為在冬季給身體補充适量的維生素，就可以幫助我們保養肌膚，而且還可以對抗寒冷，那麼在冬季的時候，我們最主要進行哪方面維生素的攝入呢？

　　小編告訴你，在冬季的時候，我們要适當的多吃一些含有維生素A與C的食物，這兩種元素不僅可以增強體質，保證身體不受寒冷的侵襲之外，還可以給肌膚提供營養元素，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　那麼在哪些食物當中含有這些營養元素呢？小編告訴你，像我們平時所吃的胡蘿蔔還有一些水果蔬菜當中就含有維生素C，而在動物的肝髒當中則含有維生素A，所以我們可以根據自己的切身要求，來給身體補充适量的營養元素。

　　二、起居

　　冬天早上的時候，我們最不願意從溫暖的被窩當中出來，這樣就導緻了很多人出現賴床的情況。不知道大家有沒有過這樣的一個經曆，那就是我們睡的時間越長，反而會導緻身體更加的疲憊，并且會出現精神不振。

　　針對這個問題，小編隻想對大家說，養成有規律的生活起居還是十分有必要的，該起床的時候就起床，不要拖沓，這樣就會使身體當中的生物鐘固定，從而就不會出現睡的時間長而導緻的頭暈頭痛的狀況出現。

　　而且大家在起床之後，不要立刻進行晨練，要讓身體内的機能慢慢的複蘇，等身體當中的機能都恢複正常以後，這個時候再進行鍛煉，就可以非常有效的幫助我們獲得健康。如果你起床之後就去鍛煉，這樣不僅會對身體造成傷害，而且對于一些年紀大的老人來說，還會容易發生心腦血管方面的疾病産生，所以在之後的生活起居當中，大家一定要注意這些。

　　還有就是室内的溫度，我們要注意控制一下，不可過冷，又不可過熱，這是因為溫度低，容易損傷人的陽氣，這樣就會導緻人出現傷風感冒的情況，而溫度過熱，那麼當大家出門之後，室内外溫度相差比較大，也會導緻人生病。

　　那麼室内的溫度究竟應該保證在什麼樣的溫度之下，比較的合理呢？小編告訴你，室内的溫度最好保證在十八度到二十二度之間是最好的，因為在這樣的情況之下，溫度是比較适宜的，人不會出現不适的症狀。而且在冬季的時候，室内要注意通風，這樣做就是不讓室内的二氧化碳積聚過多，從而影響人的身體健康。

　　結語：冬季我們應該學會科學的養生，這樣才可以幫助我們的健康加分，從而不讓自己生病。所以說我們在冬季，不論是在飲食上，還是在起居上，都要注意小編為大家介紹的這些點，隻有堅持照着做，才可以幫助我們獲得健康的體魄。

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