為什麼我們體内會有毒素？俗話說"病從口入"，一方面是因為我們吃了一些不健康的食物。其次是我們很多人會有便秘的毛病，長期的便秘會導緻毒素在我們體内堆積。從而影響我們的身體健康。那麼怎樣排除我們體内的毒素呢？下面小編告訴大家一些好的方法，希望大家認真看哦！

　　正常的健康的身體是能把我們體内的毒素基本上排出的，但是如果腸胃出現問題，毒素不能及時的排出去，時間長了以後就會危害我們的身體，所以清腸排毒勢在必行。

　　喝鹽水法清腸

　　清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　淩晨六點是我們身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水。用前一晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，大概相當于一瓶礦泉水的量，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

　　因此，喝水應該講究技巧，不要小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水才能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動。

　　吃流食法清腸

　　每周有2天不吃正餐，隻吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助于清除體内廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。

　　每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體内脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。

　　在研究中發現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

　　蘋果牛奶法清腸

　　蘋果兩斤，全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東。隻吃蘋果。吃的時候将蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃，小編在這裡提示，蘋果一定要去皮。

　　酸奶或脫脂牛奶。每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東東。特别連水都不能喝。渴了就隻能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　清腸雖然好，但是什麼事情都要适可而止。所以清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也會比不清腸的人健康。

　　一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。

　　吃東西過于油膩，過多，不節制，不運動等等生活中的一些不良飲食習慣都會導緻便秘或者排便困難，還會導緻宿便寄存，宿便不但令體重上升，還會影響腸道健康，讓膚色晦暗無光。

　　想要擁有健康好身體，光潔好膚色自然要從吃入手，食療養生也是最安全的方法。今天為大家推薦幾種富含膳食纖維，維生素，礦物質的排毒食物，幫你清理腸道，讓身體更輕松。

　　水果

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體内代謝的過程中可以轉化為堿性，可以有效保持身體内的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。

　　重點推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體内，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　豆類

　　豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質也比較豐富，可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘。

　　重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心髒病，腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調血糖，對抗毒素，防止癌變。

　　蔬菜

　　其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體内的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道内的雜質，可以抑制腸道内細菌産生的緻癌物質，有效預防結腸癌。

　　芹菜含有鐵非常豐富，非常适合女性經期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

　　薯類

　　薯類當中有豐富的維生素，可以抵禦抗氧化刺激對于身體内DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。

　　重點推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體内正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心髒，防止心腦血管疾病的發生。

　　菌藻

　　菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學物質，可以有效的排毒防癌變，對于排除重金屬效果也很好。

　　重點推薦海帶和紫菜，含有大量膠質，可以幫助排除身體内的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助淨化血液，降低患上癌症幾率。重點推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小闆的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

　　茶類

　　喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認的。

　　結語：體内毒素過多會導緻我們精神萎靡，食欲不正，還有更直觀的皮膚也會很差。隻有毒素徹底的排出去，我們的皮膚才會變好。身體才能輕輕松松的。所以大家有這方面的困擾一定要好好了解小編給你的建議哦！

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