如今這個社會，生活節奏特别的快，人們在生活和工作中都存在着很大的壓力，那麼如果人們心理壓力大怎麼辦呢？如何緩解職場壓力呢？下面我們就來看看人們工作壓力大怎麼辦吧？有哪些方法能夠幫助人們緩解壓力。

　　我們都知道，不同的職場有着不同的環境和生存方式，隻有适應了這些，人們才能存活。隻有懂得緩解自己的壓力，才能更好的工作。

　　職場減壓10大法則

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果。

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、要懂得分享。當你在工作中有快樂的事情，要學會與家人和同事分享你的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、要知道什麼該做，什麼不該做，要在工作中學會說“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽音樂放松自己。

　　10、培養豁達的心胸。

　　我們也可以選擇以下方法

　　1、看心理醫生

　　“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”醫生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀态。一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，性欲減退或喪失，體重下降，内髒功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑郁症的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時機。

　　2、傾訴

　　及時宣洩，找人傾訴。心理醫生認為最好的排解方法就是宣洩。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、唠叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　3、放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。“将承擔的壓力于一段時間後适時地放下并好好休息一下，然後再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫生說。

　　4、按部就班地行動

　　事業成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的進程當中尋找到快樂，他們是善于自我控制的人，可以讓時間聽從自己的安排。

　　其實，對于我們每一個人來說，每當遇到那些不情願做又不得不做的事情時，避免自己拖延完成的最佳辦法就是“按部就班地行動”來完成它：從接到任務的第一時間起，在自己的行事曆上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任務均勻地分配在日程之内。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時間的充沛，所以更有理由把當天的這一部分工作組織到非常完美。因為有惰性的人一定是先松後緊，最後讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業績，是不可能超越一貫按部就班地行動的人的。

　　5、永遠現在進行時

　　有時候，對你而言，結束一件一小時之内就可以完成的工作，可能不如望向窗外發一小時呆來得有趣。客戶的電話非今天打嗎？不如先和朋友在MSN，QQ上聊幾句，因為明天他就出遠門了，而客戶大概明天還在本城吧！如果明天客戶不在，周五相信他一定在辦公室裡，不如索性周五再說吧……

　　絕不要給自己一個理由，說服自己把工作交給下一個小時。永遠以“現在”這兩個字來想問題，把“明天”、“後天”、“下星期”想成遙遠的下個世紀好了，做個“我現在就要開始工作”的人，哪怕隻是拿起電話，和客戶說說你剛才想到的那個創意，讓他覺得你是一個主動的熱情的服務者。工作在此時此刻，是讓我們保持戰鬥欲望的行動力。

　　6、做個“大帝”

　　很多人對金錢的觀念麻木而淡薄，從好裡說，淡泊名利、與世無争，從另一個角度看，也的确是沒什麼追求和上進心，不太在意生活的品質。

　　看看另一些人是如何對待生活的：比如永遠把自己打扮得光鮮靓麗、穿着入時的同事，比如擁有了一套高尚地段的房産的大學同學，比如讓孩子進了更優秀的幼稚園的鄰居等等。不要羨慕人家的命好，大家都是一樣的。我們拼命工作，不就是為了離自己理想中的極樂園更近些嗎？每隔一段時間就給自己制訂一個目标，大的像買一輛自己喜歡的新車，小的如買一套今秋的流行格呢套裝，有時候，壓力是讓人忘情于工作最好的動力，當你終于可以為了卸下包袱松口氣時，你的目标也會得以實現。

　　7、有用的人就在你身邊

　　很多公司都有個不成文的規定，在新同事到來時，大家都會送一點小禮物表示歡迎。但不少人是禮物照送，但流于形式，并不想彼此真正成為朋友。而對于一個連身邊的人都懶得結交的人來說，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今這個社會，完全是靠人際關系網來工作和運作的，需要别人幫忙時，從何向别人主動開口？

　　下次有新入職的同事到來時，不妨當面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝福語，簡簡單單，就赢得了别人的心。它的好處在于你以後的工作中，都會得到大家不遺餘力的幫忙。幾句溫暖的話就可以收買到人心，為自己輕松編織一張人際網，占盡了主動的先機，何樂而不為呢？

　　8、一杯咖啡時間

　　有時候，我們認為把自己的工作分攤出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交給了别人，但由于個人理解與處理問題的角度不同，他人所做的工作彙總到你這裡時，你會遺憾地發現，你們好像說的根本就是兩回事。你可能因此而後悔當初不如自己把事情幹了算了。

　　且慢，埋頭苦幹似乎真的不太吃香了！當下一個任務下來時，你可以召集大家開一個小會，把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目的進行中，你需要做的也許就是找出一點空餘時間，和每一個項目執行者一起喝杯咖啡！這樣做，好處是可以讓大家都有時間去處理每個人手上的要完成的工作，又能及時地溝通，随時調整彼此支持力度的側重點。看，一杯咖啡時間，就是這麼簡單而已！

　　9、開門見山地陳述觀點

　　在這個競争激烈的職場上，和你一樣具備了相當專業實力的人實際上很多，在質素相仿的一群人中，抓住機會脫穎而出，才得獲得更好的發展空間。

　　拐彎抹角或耐人尋味的提問方式雖然可以使人覺得你含蓄和溫和，但它的反面代價也是巨大的。因此，不管你自認為多麼謙遜，也請不要在會議上說類似我的想法不成熟，隻是提議大家參考一下諸如此類的話，那會使公司上下的人在内心裡給你打上不信任的分數。一個人的自信是非常有滲透力的，所以在你需要把自己的設想與觀點擺在桌面上時，開門見山，少兜圈子會為你赢得主動權，奠定自己在高層心目中的地位。

　　10、讓桌面永遠保持幹淨

　　這可以說是最容易做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丢的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。

　　辦公室裡總有些另類人，把一切都打理得井井有條，辦公隔斷内生機勃勃，有花有草有小魚;桌面上永遠一塵不染，連鼠标都閃閃發亮。另類人之所以另類，他的高明之處在于：坐在如此整潔舒适的小小天地裡，便會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發他的工作狀态。能把公司照看成小家的人，一定特别願意提早來上班，就先從給花草澆澆水、喂喂小魚、清新整潔的環境開始一天的工作吧，也是提高主動性的小竅門。

　　11、3分鐘之内結束私人電話

　　誰也不能避免在上班時間接聽幾個私人電話，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人溝通完正事後，不接着開始無邊無際的閑聊呢？

　　一天的工作時間就那麼長，學學那些為自己制定了規矩的職場先鋒吧，比如，約定自己的私人電話時間絕不會超過3分鐘。原因是私人的事情難免會影響你的情緒，不管是愉快的，還是不輕松的話題，都會讓自己暫時脫離工作的狀态。所以，在3分鐘之内結束，避免自己被瑣事幹擾，對自己和工作都是一種負責的主動态度。

　　結語：通過以上文中的介紹，相信大家對圖和緩解職場壓力有了一定的了解，不必再為心理壓力大怎麼辦而頭疼，也不必為工作壓力大怎麼辦而焦慮，懂得緩解自己的壓力，不管是在工作中還是在生活中都是有利的。

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