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老年高血壓患者吃什麼緩解血壓

健康更新时间:2026-02-26 05:37:34

　　現在患有高血壓的人越來越多，但主要患者還是老人居多，高血壓容易引發腦卒中、心肌梗死等并發症，對高血壓的緩解最簡單有效的就是飲食療法。所以老年高血壓患者最好在飲食和生活上都應該有所控制，在生活在加入一些能控制高血壓的食物。

　　1、控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

　　2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。

　　3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　5、适當增加海産品攝入，如海帶、紫菜、海産魚類等。

　　緩解老人高血壓的食物很多，老人可以根據自己的喜好選擇，同時要保持情緒穩定，遠離煙酒健康飲食，可以多進行散步、遊泳等有氧運動。

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