怎麼做能提高記憶力呢-tft每日頭條

怎麼做能提高記憶力呢

健康更新时间:2025-09-12 13:38:25

　　記憶力是我們人體的一種本能反應，那麼現在的工作壓力越來越大了，電子産品的輻射也越來越大，環境污染越來越嚴重，都是危害我們身體健康的元素，同時它也影響着我們日常的一些記憶，平時很多的年輕人總是會出現用腦過度的現象，這樣就會導緻了記憶力的下降，那麼怎麼做能提高記憶力呢！

　　提高記憶力的飲食

　　卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特别是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

　　牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能産生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進入腦組織中)

　　提高記憶力的保健品

　　DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經系統細胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，對青少年智力和記憶力發育至關重要。DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。

　　以上都是怎麼做能提高記憶力的一些方法，主要是采用了一些飲食的方法，那麼經過我的介紹之後，相信大家對怎麼提高記憶力有了詳細的了解。希望大家在日常生活當中，可以多吃一些富含蛋白質豐富的食物。這樣才能為腦細胞增長，提供足夠的腦磷脂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬瓜木耳湯70天減肥法
冬瓜木耳湯70天減肥法?，我來為大家科普一下關于冬瓜木耳湯70天減肥法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!冬瓜木耳湯70天減肥法闆栗貝貝南瓜清洗幹淨，整個放在鍋裡蒸熟，用時15分鐘左右，蒸熟後的闆栗貝貝南瓜直接帶皮去掉1/4出來，如果... 2023-02-12
健康吃闆栗最大好處
吃闆栗最大好處?又到了吃栗子的季節，街邊剛出爐的栗子甜香直鑽鼻腔闆栗可以說是“秋日限定款”,是秋天的果實，也是自然界恩賜給我們的美食，闆栗在營養成分上到底有什麼特色呢？，今天小編就來說說關于吃闆栗最大好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃闆... 2022-11-06
健康養生五大禁忌你中了哪些
俗話說“五九六九沿河看柳”，意思是五九以後，大地逐漸回春，天氣轉暖。熬過了最寒冷的三九天、四九天，五九天的溫度漸漸回暖，但此時仍不能忽視養生的重要性，來看北京中西醫結合醫院主任醫師柴麗宏給出的養生建議吧↓五九養生切記“五大忌”1、忌劇烈運動... 2023-01-15
健康蛋白質提供人體所需的什麼營養
現代，人們對于飲食和營養對健康的影響越來越重視，特别是在慢性疾病的調理和預防方面，如糖尿病、高血壓、甲狀腺等内分泌代謝性疾病的營養飲食治療。作為一位醫生更應加強飲食和營養方面的學習，能用飲食解決的問題就不需要用藥物，至少飲食營養可作為慢性疾... 2022-12-26
健康遊樂王子是誰演的
翻紅”這個詞指的是一直在娛樂圈耕耘半生沒有火起來的人，一朝抓住了機遇，再次回到觀衆們的視野中。大家所熟悉的老朋友遊樂王子袁奇峰便是一個很好的“翻紅”的例子。2019年5月份，袁奇峰被網友從《巴啦啦小魔仙》中挖掘了出來，因為他特殊的口音戳中大... 2023-02-12
健康提高新陳代謝為什麼可以減肥
提高新陳代謝為什麼可以減肥?我們在減肥時，有很多種減肥的方法，其中包括運動和睡眠兩種減肥的方法，這兩種方法的目的是什麼？無非就是為了更有效地提升代謝能力基礎代謝率高的人，減脂效果更好，會比其他人更容易瘦，減肥的效率自然就高而提高基礎代謝率的... 2022-10-17
健康黃菊泡茶什麼功效
黃菊泡茶什麼功效?華龍網5月9日19時59分訊菊花對于大多數人來說并不陌生，不僅可以泡水喝，還可以入菜，服用之後能夠有效的保健身體健康菊花的種類有很多，一般情況下我們都是根據菊花的顔色來進行區分的黃菊是菊花中的一大種類，服用效果非常的不錯，... 2023-01-04
健康倪海廈治療胃部積食
倪海廈治療胃部積食?有一種症叫做朝食暮吐，胃的下方有個小袋子，平時都有宿食在這裡面，這宿食，比如說晚餐吃的是米粉，中餐吃的是pizza，晚餐吃的是米粉下去，中餐還是有一點pizza在上面，新的會把舊的導下去，新的食物取代舊的食物，所以我們會... 2023-02-07
健康長期吃倍他樂克效果會變差嗎
長期吃倍他樂克效果會變差嗎?倍他樂克在心血管疾病領域的應用十分廣泛，對高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、心髒神經官能症、甲狀腺功能亢進等疾病來說，都有着良好的治療效果，被稱為心血管疾病的“萬金油”但是，長時間吃倍... 2022-10-10
健康安乃近價格一般多少
11月上旬的時候，國家藥監局發布了的藥品注冊證書注銷目錄中，涉及了安乃近片劑的兩個批準文号。現在大部分的藥廠，也都已經停止生産安乃近片劑，安乃近的注射液、滴鼻劑、退熱栓等多個劑型。也在2020年就被要求停産了，可以說這個藥馬上就要銷聲匿迹了... 2022-11-02
健康朱砂的功效與作用
朱砂的功效與作用?朱砂主要的功效是清心鎮驚、安神明目，還可以解毒，一般作為安神藥使用的比較多，既能清心火又可以鎮驚安神，所以可以用來治療心神不甯、心悸易驚、失眠多夢等症狀，下面我們就來聊聊關于朱砂的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!... 2022-07-12
健康柴胡舒肝丸功效與說明
昨天下午，一位顧客來讓我把脈看病。經過望聞問切四診之後，知道胸脅脹痛，晚上失眠，心悸，怕冷還怕熱，渾身無力。和患者聊的時候，了解到他是從外地帶了十幾個人來鄭州當保安。下面有些人不聽話，還有就是經常要和業主接觸，即便是生氣也不敢發火，隻能憋在... 2022-12-18
健康吃倍他樂克心髒過緩可以減半嗎
吃倍他樂克心髒過緩可以減半嗎?相信大家都知道，高血壓發病率很高的一種心腦血管病，一直以來，高血壓的治療問題都是備受關注的，因為高血壓不僅僅會影響患者的血壓問題,還會導緻患者出現很多的并發症現象,而這些并發症往往就是高血壓的患者的健康殺手,所... 2022-10-10
健康臉上的疾病能看出來嗎
大家在電視劇裡有時經常會聽到這樣的台詞：看你印堂發黑，恐怕會有血光之災！有一些疾病會在臉上顯露出端倪，這個問題從現代醫學上來講，眉宇間局部發黑可能僅是因為：1、防曬不到位，局部色素沉着2、睡眠不足，黑色素代謝異常3、痤瘡等炎症後的色素沉着4... 2023-02-07
健康 60歲失獨奶奶被騙
實習生陳友雲澎湃新聞首席記者葛熔金杭州的張女士因奶奶病危向公司請假，公司人力資源負責人（HR）一定要她提供材料證明是“親奶奶”才能準假。張女士無奈提出離職。澎湃新聞7月28日從杭州市餘杭區相關部門獲悉，事發公司所在的五常街道已聯動相關部門介... 2022-10-24
健康如何減小腹
如何減小腹?平時要多吃水果、蔬菜這樣小腹就不容易長肉肉同時多吃含纖維的食物，可以通便這樣就不容易聚集肉肉，下面我們就來聊聊關于如何減小腹?接下來我們就一起去了解一下吧!如何減小腹平時要多吃水果、蔬菜。這樣小腹就不容易長肉肉。同時多吃含纖維的... 2022-07-16
健康寶寶秋季腹瀉輔食
秋冬季節，寶寶最愛犯得兩大症狀：一是積食、二是腹瀉。關于積食之前也有過分享，那麼今天就講講腹瀉吧！腹瀉是寶寶常見的消化系統疾病，特别是秋季或進食了不衛生的的食物後，就很容易導緻腹瀉，特别是兩歲以内的寶寶，消化系統還沒有發育完善，就更加容易出... 2022-12-11
健康老人提前養生
養生的話題一直經久不衰。随着生活水平的提高，人們的養生意識也在不斷的增加，各種各樣的養生觀念也在影響着人們的生活。人們都知道行走是養生的一種重要方式，倒着走作為行走的一種方式受到了人們的青睐，今天就讓我們一起來看看倒着走應該注意的一些事項。... 2023-01-15
健康職業健康的相關知識
1、職業病危害因素的強度或者濃度應符合國家職業衛生标準職業接觸限值是職業病危害因素的接觸限制量值指勞動者在職業活動過程中長期反複接觸，對絕大多數接觸者的健康不引起有害作用的容許接觸水平職業病危害因素的強度或者濃度應符合GBZ2.1,GBZ2... 2023-02-07
健康世界精神衛生日相關知識
世界精神衛生日相關知識?2022年10月10日是世界精神衛生日，宣傳主題為“營造良好環境，共助心理健康”旨在推動全社會提高認識，增強心理健康意識，關注心理精神需求，營造維護和促進心理健康和精神衛生的良好氛圍，提供适宜的心理支持和心理健康服務... 2023-02-28
健康三七粉能長期服用嗎
三七粉能長期服用嗎?，下面我們就來聊聊關于三七粉能長期服用嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!三七粉能長期服用嗎三七粉是用三七主根打成的粉，别名：田七粉，金不換。産自于雲南文山，有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來，三七都... 2022-10-11
健康一天洗一次澡身體有什麼變化
機體組織器官和各項激素水平的運轉，主要通過攝入的營養元素來達到氧化水平，通過汗腺分泌和新陳代謝将分泌出的垃圾毒素排出體外，使肌膚保持在水潤和營養狀态下。臨床上多種内分泌疾病和高發性疾病的主要患病機制是由于機體散發的毒素和排洩的分泌物，無法達... 2022-11-13
健康山藥紅豆卷做法圖解
山藥紅豆卷做法圖解?在做以前我們先把材料準備齊全，山藥一根，紅豆适量，面粉三百克，酵母三克，白糖兩勺這些準備好了之後下面開始教大家做法了，今天小編就來說說關于山藥紅豆卷做法圖解?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥紅豆卷做法圖解在做以前我們先... 2022-06-03
健康益生菌的作用及功能禁忌
益生菌的作用及功能禁忌?益生菌是體内對人體功能和各個器官正常運轉非常有益的一大類細菌的總稱，能夠保證腸道内微生态達到很好的平衡作用另外益生菌代謝産生的物質對人體也有益，叫益生元益生菌在體内分布廣泛，數量非常大現在把益生菌稱為人體的第二大腦或... 2022-10-07
健康蠶吐綠水怎麼治
蠶吐綠水怎麼治?蠶吐綠水多是因為吃了有毒的桑葉或者是處在有毒的環境中導緻的，也就是中毒了這種情況很難救治了，最好是盡快隔離開，我來為大家科普一下關于蠶吐綠水怎麼治?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蠶吐綠水怎麼治蠶吐綠水多是因為吃了有... 2022-06-15
健康能讓心髒跳的快的運動
能讓心髒跳的快的運動?體育鍛煉可促進心血管健康并降低死亡風險通過最大努力運動測試期間的最大攝氧量測量的心肺健康(CRF)與鍊接的可信來源心血管疾病（CVD）和全因死亡率，我來為大家講解一下關于能讓心髒跳的快的運動?跟着小編一起來看一看吧!能... 2022-12-29
健康葉酸有什麼作用和功效
葉酸有什麼作用和功效?預防胎兒神經管發育畸形、防止孕期貧血，今天小編就來聊一聊關于葉酸有什麼作用和功效?接下來我們就一起去研究一下吧!葉酸有什麼作用和功效預防胎兒神經管發育畸形、防止孕期貧血。葉酸是水溶性維生素，綠色蔬菜裡含量比較多，另外在... 2022-07-18
健康木耳的功效與作用
木耳的功效與作用?清理腸胃：黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，植物堿以及大量的活性酶，這些物質有比較強的吸附作用，對于日常生活中不小心攝入的不能被消化的沙子，頭發，金屬屑，木渣，谷殼等等的異物有着溶化和分解的作用，然後排出體外因此經常食用黑木... 2022-06-09
健康
在《白鹿原》中，有這樣一個片段：黑娃得意地笑着問：“姐呀，聽說你給郭掌櫃泡棗兒是不是真事？”小女人順手抽了他一個嘴巴，抽得很重不像玩的。黑娃啞了口，後悔自己忘乎所以說錯了話。小女人随之就坐起來，把那個尿盆拿到黑娃跟前。黑娃欠起身一瞅，黃蠟蠟... 2023-01-20
健康脂溢性皮炎是什麼内因引起的
脂溢性皮炎為何難治呢?脂溢性皮炎的發病原因很多，一般認為與性腺分泌紊亂有關，為雄性激素分泌亢進導緻。臨床上以發紅、瘙癢、起皮屑、滲液、結痂為其主要表現。由于脂溢性皮炎易發生于顔面部及頭皮等暴露部位，給患者的容貌、心理及日常生活質量帶來了一定... 2022-10-23

tft每日頭條

> 健康

> 怎麼做能提高記憶力呢

怎麼做能提高記憶力呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注