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簡單6招預防心血管疾病

健康更新时间:2024-07-31 22:18:58

亞太日報楊建

根據《美國醫學會雜志》出刊的最新一期研究表明，人們每天走上1萬步可能與降低患上癌症、降低患上心血管疾病以及降低死亡率有關。研究人員還發現，用更高和更快速度踏步的方式去走路還會給身體帶來額外好處。

該研究小組與2013 年至 2015 年使用了英國生的物銀行研究數據。這裡面研究的總人數達到78500人，這裡面的研究對象主要是英格蘭、蘇格蘭和威爾士 40 至 79 歲的成年人。在這些參與者裡55%是平均年齡為61歲的女性，剩下的45%皆為男性。實驗研究開始的步驟是所有的觀察對象需要佩戴Axivity AX3手腕表，然後去測量每天自己的行走步數，并且表裡還有測量節奏和步伐強度的功能。

簡單6招預防心血管疾病（可防癌防心血管病）1

在研究小組監控了研究對象7年後，并且使用了去年的發病率和死亡率的數據，最終在2022年的3月開始對這麼多年研究收集的數據進行分析。最終顯示，在這些年裡一共有1325人死于癌症和664人死于心血管疾病。根據疾病控制與預防中心（CDC）的标準來對比這些研究對象顯示，超過75%的人沒有得到足夠的鍛煉。研究人員使用統計模闆表示，每天走更多步數的人與更低的死亡風險以及更低的疾病發病率相關。

此項研究指出：“以更快的節奏去走路可能還與額外的降低身體風險有關，特别是針對突發疾病。” 研究人員還表示，人每天走到2,000 步可能會降低 8%到11%過早死亡的風險。

該研究人員負責人稱無法對此研究做出絕對的聲明，因為7年前開始研究時到現在研究人員隻針對所以研究對象收集了一次步伐數據，英國生物銀行這邊的響應也非常低，所以參與者不代表整個英國人口。而在分析數據的過程中，這些數據裡任然存在殘餘和未測量的混雜因素。但是大緻方向和結果是不變的，那就是在這項研究裡每天步行10000步的人大大降低了死亡率、患癌率以及心血管疾病的概率。

最後，《美國醫學會神經病學雜志》近期發布的研究表示，每天步行10000步的人，并且以更高強度走路的人會降低患上老年癡呆的風險。

（來源：亞太日報 APD NEWS）

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