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怎樣調理體内濕氣重的人

健康 更新时间:2024-11-01 07:35:48

怎樣調理體内濕氣重的人(體内濕氣重影響健康)1

關節

當濕邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

頭部

當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹着一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒适,似乎身上附着重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。

舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準确。

大便不成形

長期便溏,必然體内有濕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體内有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

怎樣調理體内濕氣重的人(體内濕氣重影響健康)2

濕氣重怎麼調理

多食健脾利尿食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

多通風 多換氣

房間内的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地闆濕了,立即拖幹,免得濕氣滞留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

少食甜食和生冷食物

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滞,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

夏天不要貪涼睡地闆

熱天不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆重,容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

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