現代人最大的一個特點就是愛生病。不信你問問身邊的朋友、同事，很少有人身上帶病的。這疼那癢癢幾乎成了普遍現象。各種小毛病不斷，動不動就去醫院，更可怕的是，很多常見于老年人的大病、慢病，在年輕人身上也越來越多。

現代人為什麼容易生病

從根源上來說有兩個方面：一是吃得多，二是動得少。

生活水平上來了，大多數人不用再為飲食發愁，可以随便吃了，而且吃得多，吃得好。時間長了，營養過剩，轉化成脂肪，代謝不出去的脂肪沉積在血管上，包圍在髒器周圍，引起各種各樣的急慢性疾病。肥胖是百病之源不是說說而已。

動得少原因也很簡單，科技的發展帶來體力上的解放，很多事情都不再需要消耗體力了。大多數行業的工作方式也變了，以體力消耗極少的靜态為主。水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康甯。

吃得多了，動得少了，人發虛了，什麼亞健康、“三高”、心血管病、癌症，自然就找上門了！

怎麼預防疾病也簡單

知道了緻病的根由，隻要反着做就是了。怎麼防病？無非是吃得少點兒，吃八分飽；動得多點兒，走六公裡。

八分飽這個尺度怎麼掌握呢？各人飯量大小不同，感覺也不同。八分飽大概是感覺飽了，但再吃一點兒也可以的狀态，在三餐規律的情況下，下一餐到來之前能感覺到稍微有點兒餓。

不過是吃飽還是吃八分飽，也要因人而異

對正處于生長發育期、代謝旺盛的青少年兒童來說，還是吃飽為好。但對身體機能下降、代謝減緩的中年人來說，吃八分飽就非常必要了，如果不管不顧，頓頓吃飽，就會造成上一餐還未完全消化，下一餐又吃了很多。食物消化不了，胃也得不到休息，自然會導緻疾病。當然，也不能吃太少，營養供不上，對健康也有妨礙。

為什麼說要走六公裡呢？如果每一步在六十厘米，六公裡剛好六千步左右，剛好可以達到膳食指南推薦的每天最低的體力活動水平。

如果想獲得更多的健康收益，當然還要加大運動量。老年人還要增加力量訓練以及柔韌性的練習，以延緩肌肉減少的速度，以及保持身體的靈活性。

除了吃東西，情緒也很重要

人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。《黃帝内經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”情緒能緻病，所以人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

大怒傷人氣，大悲傷人心。有的人得了肝癌，為什麼？就是因為平時動不動就生氣，大動肝火，傷了肝氣，讓緻癌因子有了可乘之機。

有的人在大怒之下，心跳加快、血壓升高，甚至氣到血管承受不住而破裂，不僅傷到肝還能傷到心傷到腦。

中醫上有“精神内守，病安從來”，說的是隻要精神向内守住了，别受外界情緒影響，情緒穩住了，病邪就沒有機會找上你，還是很有道理的。

健康要從每一天開始，每天健康，一生健康。少吃點兒，多動點兒，愛笑點兒。每餐吃八分飽，每天走六公裡，能減肥、防慢病，何樂而不為？

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