對當代年輕人來說，早餐其實是一件非常奢侈的事情。因為當代人的生活節奏非常快，熬夜加班已經成了常态，與其将時間浪費在做飯、吃早餐上，倒不如将時間節省下來睡覺。

　　在許多人看來，這既節省了時間和金錢，還能起到減肥的作用。

　　殊不知，不吃早餐看似是減少了熱量的攝入，但腸胃運動卻有一定節律。到了中午之後，饑餓感會更加強烈，吃午餐時往往難以控制，讓你不知不覺攝入超标的的食物。

　　而且，在這種情況下，生長激素的分泌往往更加旺盛，脂肪不斷堆積。同時，不吃早餐還會打亂基礎代謝率，這反而會導緻脂肪堆積、肥胖的問題出現。

　　不但如此，長期不吃早餐，以下四個危害也會找上你：

　　1、胃病

　　通常情況下，從食物進入胃内到完全排空，大約是4-6小時左右，不同食物的消化時間都不相同，也正因如此，我們養成了攝入三餐的習慣。而在晨起之後，腸胃已經處于完全放空的狀态。

　　要知道，胃液的分泌早已形成了規律，此時沒有食物中和的胃液，會和胃粘膜發生親密接觸、腐蝕原本健康的胃粘膜，久而久之可造成胃潰瘍、炎症、糜爛等問題；

　　2、思維和記憶力的雙重下降

　　大家都知道，人的一切活動、記憶和思考都來自于大腦組織。而大腦在人體内，唯一可以利用的能源儲備，其實就是血液中的葡萄糖。

　　如果不吃早餐的話，身體内部就缺乏葡萄糖成分，血糖水平相對較低，這不僅有低血糖風險，大腦也無法得到充分能量供給，所以上午不僅會出現疲憊、倦怠感，久而久之還會對思維和記憶力造成影響，導緻工作效率變得越來越差、精神不振、反應遲鈍；

　　3、便秘

　　三餐長期規律穩定的人，腸胃運轉往往也比較穩定，身體會自然形成胃結腸反射現象，再受到食物消化和吸收的影響，更容易形成規律的排便習慣。

　　而長期不吃早餐、三餐不固定則恰恰相反，這不僅會造成胃結腸反射作用失調，同時由于食物攝入量少、食物殘渣在腸道内停留、水分吸收時間過長，這就容易造成便秘出現；

　　4、膽結石

　　相關的研究調查顯示，近90%膽結石患者的發病，都和長期三餐不規律、不吃早餐等因素有關。之所以會如此，是因為膽囊就是膽汁儲存、濃縮以及排出的渠道。

　　膽汁所起到的作用，為輔助中和胃酸、消化和吸收脂類物質。而長期不吃早餐，膽汁中膽酸含量往往會降低，但膽固醇的含量并不會發生改變，久而久之就可能會造成膽固醇結石的出現。

　　因此，對長期不吃早飯的人來說，其實并不會起到減肥的作用。相反的，卻會成為疾病、慢性消化系統疾病出現的突破口。

　　因此，大家應當重視早餐，與其多賴床幾分鐘，倒不如起床給自己做一頓健康的早餐，犒勞自己忙碌的身體。

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