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早上跑步可以減肥不呢？

健康更新时间:2024-08-01 04:17:40

　　很多的朋友都習慣在早晨起床的時候來跑步，早晨相對來說氣溫比較低，加上人在經過一晚上的睡眠之後，人體的新陳代謝能力會大大的降低，這時候多進行一些戶外活動，能夠快速代謝的新陳代謝速度加快，同時還會有一定的減肥作用，下面我們一起來了解早晨跑步對減肥的一些主要的好處。

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正确的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當我們早晨醒來後，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間内，就能減掉更多的脂肪。

　　的确早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特别是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

　　不過也别擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

　　隻是在跑步之前最好是能夠先适當的吃一些東西，人在經過一晚上睡眠之後，肚子裡面比較空，這時候身體裡的血糖值也會下降，而突然進行的運動能夠使得血液循環加速，這時候很容易出現低血糖，而引起人感覺到頭暈甚至是出現昏厥。

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