俯卧撐，是現在的人們都非常喜歡做的一種運動。俯卧撐需要的場地并不用多大，隻需要足夠的寬敞就可以，也不需要一些特殊的儀器來幫助練習俯卧撐，所以受到了廣大人民的熱烈歡迎。那麼，俯卧撐運動可以鍛煉人們的肌肉嗎？接下來，通過一些詳細的資料來看一看這方面的相關内容。
俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化：雙手略寬(或略窄)于肩膀，肘部打開與地面平行。
隻要不是雙手和肩寬相等，俯卧撐的難度就會相應提高。略寬于肩膀距離的方法，更偏重于鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距離的方法，則偏重于鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向内、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地;拳撐，就是用握拳的形式撐地;指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳并攏和開立兩種形式，還可以分别用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯卧撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢适合初學者、力量不大的人。中姿俯卧撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，适合一般鍛煉人群。
以上就是關于人們非常關注的進行俯卧撐運動可不可以幫助人們鍛煉自己的肌肉的相關内容的具體介紹。通過上述的材料，我們可以清楚的知道，俯卧撐是可以幫助人們鍛煉肌肉的，所以想要擁有結實的肌肉的人們可以進行這項運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
