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小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢

健康更新时间:2025-02-07 12:40:09

　　許多中老年人常常患有的疾病，那是由于長時間的坐着，姿勢不正确，缺少下肢運動，下肢血液循環不流暢，或是常年下地勞動引起的靜脈曲張，如果稍有不注意或是不重視還會引起血管破裂，或是靜脈壓迫神經，可見靜脈曲張對身體的危害是有多大，靜脈曲張可通過運動來調節，那麼小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢！

　　靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運動，下肢血液回流不暢，蓄積下肢，長期以來破壞靜脈瓣膜而産生靜脈壓過高所緻。可見，靜脈曲張患者腿部運動是很重要的，每天堅持一定量的運動可促進血液循環、緩減靜脈曲張症狀，同時可以有效預防靜脈曲張。以下是具體的運動方法，希望對您有所幫助

　　工具/原料

　　瑜伽墊，椅子，枕頭

　　方法/步驟

　　屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反複20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次;當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。

　　擡腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時将雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液回流;還可以每小時做一組擡腿運動，即雙腿交替擡起放下，每次要做20次。

　　仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。

　　仰卧擡腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上擡，擡上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環，供給患肢更多的養料和氧氣，每日早晚各做一次。

　　小腿出現靜脈曲張的危害是很大的，這不光會影響到神經功能，還會對韌帶和肌肉帶來傷害，如果我們不重視起來，還會引起老年癱瘓，那麼小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢？首先我們可以通過，幾個簡單的運動就可以緩解靜脈曲張，同時也要注意個人的生活習慣以及飲食狀況。

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