現在的生活節奏在不斷的加快，人們的壓力也不斷的增大，所以人們要适當的為自己減壓。你知道減壓的方法有哪些嗎？大家該如何減壓呢？今天小編就為大家推薦一些方法，還在等什麼，趕緊去學學吧！

　　減壓的方法

　　運動消氣法

　　法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

　　欣賞恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如看一場恐怖電影。

　　有空嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特别是一些女子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。>>>心理減壓 七種食物讓你吃出輕松美好心情

　　吃零食的辦法

　　當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經将感覺信息傳遞到大腦中樞，而産生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除内心的壓力;另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和憂慮的注意得到轉移，在大腦攝食中樞産生另外一個興奮竈，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放松。

　　穿上稱心的衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

　　養寵物益身心

　　東京一家電腦公司的老闆為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨态可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而達到緩解因工作緊張帶來的精神壓力。

　　如何自我減壓

　　方法①按摩穴位

　　當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。

　　這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進内髒功能，讓身體重新湧現活力。

　　方法②培養興趣

　　如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心髒功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。

　　其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

　　方法③忙中偷閑

　　如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？

　　在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。工作時也要适當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

　　方法④減壓食療

　　柴胡排骨番茄湯

　　材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

　　柴胡排骨番茄湯

　　調味料：鹽2小匙

　　做法：

　　①将排骨洗淨，放入熱水裡燙，撈起瀝幹。

　　②把番茄洗淨，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。

　　③柴胡以清水快速沖淨，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。

　　功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，适合每星期飲用一次。

　　方法⑤做深呼吸

　　職能治療師說，在發現自己承受着壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正确做法。

　　方法⑥斷絕‘壓源’

　　如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。

　　方法⑦戶外走動

　　無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶内。

　　自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。

　　因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

　　方法⑧印度滴油(Shirodhara)

　　印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。

　　本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。

　　印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺裡，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺裡的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀态。這種傳統療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然随着解放了出來。

　　方法⑨香精水療法

　　忙碌了一整天，晚上回到家裡，可以在洗澡水裡加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。

　　你也可以到spa去接受香精水療法。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所産生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。

　　方法⑩顔色減壓

　　對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顔色，例如：綠色和藍色。

　　這些顔色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。

　　面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道如何減壓了吧？如果你的壓力非常的大，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些自我減壓的方法，大家也可以試試哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!