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日常的減肥小妙招有哪些

健康更新时间:2024-12-27 00:02:31

　　生活中有許多不同的減肥方法，因此每個人可以逐一嘗試直到找到合适自己的減肥方法。那麼在我們的生活中有哪些比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹簡單的日常減肥小妙招推薦，供大家參考。

　　吃點糖

　　一般認為，選用其它食物來代替糖類，會顯得更清淡素口。不過，研究人員指出，這對你的腰圍是個噩夢。在試驗中，小白鼠服用糖類代替物（例如無熱量糖精），而結果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。科學家推測，糖類替代物不帶來額外的熱量，消化系統受到迷惑，因此沒有像對待真正的糖類那樣燃燒熱量起到平衡效果。可以得出結論：最好适當攝取少量糖類，例如水果酸奶。

　　補充維生素

　　發表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分别供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組别。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

　　吃點辣

　　根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些隻喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。

　　選擇适合的就餐位置

　　愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

　　少看電視

　　成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路裡的熱量。

　　查閱郵件

　　你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中，每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農産品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，并保持着充足的鍛煉。

　　适當的小食

　　食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們隻需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

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