随着生活節奏的加快，人們的壓力也随之增大。适當地壓力可以促進人們的進步，但是壓力過大的話，會是一個人失去自信，那麼我們應該怎樣減壓呢？小編給大家推薦了幾個心理減壓的妙招，趕緊學學吧！

　　No、1 一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　No、2 開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　No、3 聽聽音樂：輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不甯。

　　No、4 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　No、5 重新評價：如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

　　No、6 大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體内壓力的一種方法。

　　No、7 與人為善：遇事千萬别懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用别人的錯誤懲罰自己。

　　No、8 不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到别人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　No、9 留有餘地：不要企圖處處争先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給别人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

　　No、10 學會躲避：從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽别人說話同樣可以減輕心理壓力。

　　No、11 免當超人：不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

　　No、12 放慢節奏：當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

　　No、13 做些讓步：即使你完全正确，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

　　No、14 遇事沉着：沉着是一個人是否成熟的标志之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

　　No、15 逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

　　No、16 熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

　　No、17 做點好事：你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助别人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

　　No、18 眺望遠方：一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

　　No、19 換個環境：适當的改變環境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

　　No、20 外出旅遊：思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

　　“減壓”食物四大類

　　“減壓”是職場各階層必修的學科。日常多攝取以下四大類食物，就能幫你減壓，不會因工作而賠上健康。

　　1)鐵質：肉類

　　動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2)鈣質：奶類

　　攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。它同時也是适宜每天食用的營養食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各種豆類及豆制品。

　　3)維生素：蔬果

　　美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，可預防約60%的癌症。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4)纖維素：五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，此外，它含有大量的纖維素有助腸道蠕動，幫助消化。

　　總結：你是不是也有壓力，你的壓力是不是很大，有壓力千萬不要把它悶在心理，要找人傾訴，這樣我們的身心才會更加的健康，最後希望大家都能健康快樂的度過每一天！

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