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老年人秋季飲食應注意哪些

健康更新时间:2024-12-24 08:01:44

　　秋季，是比較容易得病的季節，特别是一些老年人如果不注意，很有可能會引起很多疾病的出現，讓自己的健康受到各種各樣的困擾，而在這個季節，飲食也是非常重要的，健康的飲食，能夠幫助老年人增強免疫力，可是，老年人秋季飲食應注意哪些呢？大家快來看一看吧！

　　老年人秋季要想少患病，保持健康，就要注意飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　老年人少喝雞湯

　　秋季一到，又進入大補的黃金時間，老年人、體弱多病者或處于恢複期的病人，都習慣用老母雞炖湯喝，甚至認為雞湯的營養比雞肉高。其實，雞湯所含的營養比雞肉要少得多。據研究，高膽固醇、高血壓、腎髒功能較差者、胃酸過多者、膽道疾病患者，不宜多喝雞湯。如果盲目以雞湯進補，隻會進一步加重病情，對身體有害無益。因此，老年人要少喝雞湯。

　　老人秋季吃什麼

　　根據中醫理論，秋季飲食關鍵是滋陰潤燥，具有滋陰潤燥的食物有芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菜、蘿蔔、藕、豆制品等。

　　老年人多有肝腎陰虛，加之感受燥邪易導緻肺部疾病，預防這類疾病，飲食上多遵循生津潤肺的原則。常選用梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健。

　　秋季，天氣比較幹燥，這是大家都比較了解的，而老年人秋季飲食應注意哪些呢？當然有很多了，上文也已經為大家介紹了，希望大家能夠注意到這些，在秋季多吃一些有益于自己健康的食物，老年人也應該多加鍛煉身體，增強體質。

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