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消除心理疲勞方法

健康更新时间:2024-12-25 01:59:34

　　造成心理疲勞的原因，主要是由于人們對現有生活方式不滿，興趣下降，心情煩躁，而導緻思維反應遲鈍，注意力渙散。這種表現在生理檢查上不會有所體現，卻會嚴重地影響人們的情緒，使人們的工作、學習和生活受到嚴重損害。那麼，怎樣才能盡快消除這種心理疲勞呢？

　　一、改善工作環境。

　　人們總在固定的環境中學習生活，勢必産生厭煩的情緒，如果自己動手改善一下這種環境，可使自己提高工作興趣，緩解疲勞，并有效延長工作時間。如，對自己長時間生活的環境進行一次掃除，或者播放自己喜歡的音樂，在放松的音樂中持續工作，可以達到消除心理疲勞的目的。

　　二、注重勞逸結合。

　　在實在無法工作下去的時候，适當地放松休息，就好比打獵的人休息一下，擦一擦槍，這并不表明他不再打獵，而是為打得更準。還應該注意，休息、工作應分明，不要在休息的時候惦念着工作和學習上的事情。應使大腦完全放松，當重新進行工作時，反而能夠更容易獲得新的靈感或解決問題的思路。另外，應保證業餘生活豐富多彩，最好能和自己的工作保持較大的差别，如平時從事的是腦力工作，那麼在休息時就應該多安排些體力活動。

　　這些做法能否起到效果，還取決于你對工作的興趣。如果你不喜歡這份工作，那麼無論你怎樣放松，都不會達到良好的效果，還會使你感到異常痛苦，容易疲勞。這時解決問題的根本辦法就是提高自己的工作興趣，這可以通過适當的競賽等方法來實現，但也要注意不能急于求成。不要因為對工作沒有興趣，就把注意力轉移到業餘生活上，分散大量的精力，影響正常的工作和生活。

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