面膜天天敷，補水保濕用品試過很多個品牌了，但是沒有什麼效果，肌膚依舊幹燥緊繃，不停地釋放求補水信号。幹燥的冬天，要給身體補水可不能這樣顧外不顧内，從内部調養身體，補充肌膚必需營養素才能擺脫越補越幹的怪圈，下面看小編的具體介紹吧。

　　多吃兩類食物對抗寒冬幹燥

　　食物真的可以彌補皮膚幹燥這個問題嗎？但是你們知道具體怎麼補嗎？小編這裡有小竅門哦，可以補充鐵和維生素A這兩類營養素，前者有潤膚的作用，可以讓你的皮膚水水嫩嫩的;後者可維持皮膚正常油脂分泌，防治痘痘問題。有了這兩樣必殺武器，輕松趕走肌膚幹燥問題！

　　①鐵 潤膚

　　中醫介紹說，女人的一些新陳代謝，每個過程都是離不開鐵元素的，在血液中鐵元素負責攜帶氧，将氧從肺轉運到身體各個部位。酶是體内大多數化學反應的催化劑，參與解毒和能量轉換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。

　　因此，一個體内鐵元素充足的女人，往往氣血充足。血液流通順暢，體内積累的毒素就較少，從而表現出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀态。

　　高鐵食物推薦

　　1、芝麻

　　芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

　　芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護皮膚，有滋潤皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚幹燥、鱗屑肥厚等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

　　此外，芝麻裡還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發過早變白和脫落，保持頭發秀美，而且能夠潤膚美容，使人體保持和恢複青春活力。

　　所以，想容顔不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。

　　2、菠菜

　　菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五髒的功效，既可以補肝養血，又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。

　　菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素，同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，有很好的護膚作用，因此被推崇為養顔佳品。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。

　　在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達到養顔抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。

　　4、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚幹燥，并可修補幹紋，美容效果極佳。

　　此外，牛奶還有美白的作用，曆來是女性美容佳品。

　　5、黃豆

　　大豆含鐵量豐富，能使人臉色紅潤、煥發光彩。

　　大豆還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛生長。

　　此外，大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。現在市面上還出現了很多以大豆為主要成分的化妝品和健康食品，由此可見大豆的養生美容效果并非一般。

　　6、紅棗

　　使面色紅潤

　　因為紅棗具有豐富的鐵元素，有養顔補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

　　美白祛斑

　　紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

　　延緩衰老

　　紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果平時經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。

　　結語：通過上文小編介紹的冬季預防幹燥的知識，相信大家隻要仔細閱讀完小編的文章，對于急于補水的你肯定受益匪淺了。冬季本來就是一個幹燥的季節，我們不隻要從化妝品上提高補水的質量，也要從日常的飲食中注意，這樣才可以使你的肌膚濕潤有光澤。

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