對于老年人來說，失眠并不是一個罕見的問題，但是失眠的危害可是非常大的哦！那麼老年人失眠應該怎麼辦呢？下面就讓小編為大家介紹八款食療方法，讓老年人能夠擺脫失眠的困擾，重現擁有良好的睡眠哦！

　　小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　柏子仁炖豬心

　　豬心一隻，柏子仁10 克。将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　熱牛奶

　　安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。

　　大棗

　　味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　龍眼肉

　　又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。

　　蓮子芡實豬肉湯

　　蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

　　水果

　　水果對于老年人有着不錯的治療效果。首先，睡前食用水果，能為我們的身體補充維生素，幫助我們的抵抗疲勞，所以對于疲勞引發的失眠有着很好的治療效果。其次，水果本身自帶的香氣，也能起到治療失眠的作用。

　　烏靈參炖雞

　　将雞去除内髒，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹内，再放進砂鍋加佐料和水清炖，熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服後補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

　　苦丁肉桂袋茶

　　将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

　　對于失眠的問題。老年人一定要保持警惕，因為這個問題對于老年人的健康有着很大影響。那麼老年人失眠都有哪些影響呢？下面就讓小編為大家介紹下老年人失眠的三大危害吧。了解了相關的危害之後，一定要及時治療失眠的問題哦！

　　老年人失眠的三大危害

　　一、導緻老年癡呆

　　老年癡呆雖然是老年人的一個常見疾病，但是做好預防就能夠避免。而老年人失眠的問題就是最容易引發老年癡呆的一個問題，所以大家一定要重視老年人的失眠的問題。并且盡量盡快的治療這個問題，讓老年人能夠少受傷害。

　　二、記憶力下降

　　要是老年人患有失眠，記憶力也是會不斷的下降，總是丢東忘西的，慢慢的就會導緻健忘症，大家一定要引起重視，大家對這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現該病後及時進行治療和護理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會出現記憶力下降和健忘的症狀。

　　三、破壞消化系統

　　患者出現失眠之後，其消化系統也會受到一定的傷害，會出現一系列的疾病，這主要是因為老年人的體質比較特殊，本來由于消化系統退化就很容易出現消化不良，現在出現失眠，就會更加加重該症狀。老年人失眠還會增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發生幾率。

　　結語：失眠對于老年人來說，是一個非常嚴重的問題，所以大家一定要及時的針對相關的問題采取對應的治療措施哦！上述小編為大家介紹的這些治療老年人失眠的食療方都是實際有效的，一定能幫助到大家哦！

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