老年人患上便秘如何治療

　　1、老人應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

　　2、老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些适齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。

　　3、水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于幹燥，不利于消化物的排洩。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養也有很大的好處。

　　4、老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、荞麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預防效果。

　　5、老人平時可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養生方法。對于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完後自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，盡快進入夢鄉。

　　6、便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道的生态環境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

　　老人長期便秘食療

　　相比于成年人來說，老年人更加容易出現便秘的情況，這是因為随着年紀的逐漸增長，老年人身體機能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現便秘。想要治療便秘，吃藥打針并不是一個好選擇，因為這容易出現其他的副作用。專家建議，使用食療的方法治療便秘是一個非常方便并且有效的方法。具體的老人長期便秘食療方法如下：

　　第一：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

　　第二：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

　　第三：将菜籽成粉末，然後每天吞服三次。

　　第四：将黑芝麻粉、大米粉準備好，加入适量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。

　　第五：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。

　　第六：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收，并且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對于預防便秘有着非常好的效果。所以說，日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等，這些都是非常好的選擇。

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