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女人遊泳的好處和壞處有哪些？

健康更新时间:2025-03-03 17:21:13

　　男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的運動不一定會适合女性。但遊泳是兩者都适合的一種運動，不管是年輕人還是老年人都可以用遊泳來鍛煉身體。炎熱的夏季，在水裡遊上一會，不僅能鍛煉身體，也能很好的降溫。但某些情況下遊泳對女性也是有一定壞處的，今天小編就來跟大家講講遊泳對女性的好處和壞處。

　　遊泳還能改變因年齡增長而變化的體型。遊泳可以增強胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對于上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛煉到的部位也是很有效果的。

　　因為必須用到全身，所以肌肉比例也會比較均衡。遊泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運動的時候，至目前為止會感到喘的活動也可以變得比較輕松。在趕電車時也可以迅速恢複平靜。

　　遊泳能減少體脂肪，它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動，意指從開始算起20-30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合，能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動像是短跑等，則是在鍛煉瞬發力上有效。

　　雖然遊泳能夠确實減少體脂肪，但遊泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認為遊泳會使脂肪囤積。但這是有個人差異的，長時間處于低溫下，有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的遊泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因為這個。若是在溫水遊泳池的話應該就可以解決這個問題。

　　一般而言，隻要把握好度，遊泳的好處是多于壞處的。但遊泳不是适合所有人的，患有嚴重高血壓和心髒病的人不宜下水遊泳，否則容易發病。另外，遊泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正确的遊泳地點，做好充足的熱身才能下水。

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