中國人有很多關于面向的迷信，比如旺夫痣、長壽眉等等，這其中真的有科學依據嗎？今天我們就來為您解答，關于人體長壽的表象，讓你從身體上就能看出自己是否長壽。下面小編就帶大家一起看看都有哪些“長壽相”吧。

　　“長壽基因”聽上去神秘而難以捉摸。其實，人的外表就隐藏着不少長壽密碼，從五官到身體的線條，處處都透露着你的健康狀态及衰老程度。《生命時報》綜合國外一系列研究，并采訪着名中醫養生專家、中國中醫科學院教授楊力，為您揭開面相體态中隐藏的長壽秘密。

　　有張顯年輕的臉

　　丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。南丹麥大學教授卡爾·克裡斯滕森帶領研究小組選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎，并進行了7年跟蹤随訪。在已去世的675人中，研究小組綜合考慮他們的實際年齡、性别、成長環境等因素後發現，一對雙胞胎中，面相年輕差别越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高。克裡斯滕森說，要想知道一個人預期壽命的長短，可以觀察他的臉。因為生活艱難的人更可能離世較早，而生活的艱難程度都寫在了臉上。

　　男人長相英俊

　　長得帥的男人對女人更有吸引力，這可能還意味着他身體健康。芬蘭圖爾庫大學的科學家馬庫斯·蘭塔拉研究發現，長相帥氣的男人免疫力較強，更不容易感冒。擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的标志，也說明他們體内的睾丸激素水平較高，這些都有助于提升其免疫力。不過，研究者說，女性的美貌并不意味着免疫力強，但與生育能力密切相關。這是因為漂亮女人體内的脂肪量适中，血液皮質醇濃度較低，生育能力較強。而英俊的男性受人歡迎，但也可能為女性帶來人流的痛苦哦。

　　身上痣多

　　很多人會為身上的痣煩惱。英國倫敦大學國王學院皮膚學專家維羅妮卡·巴塔耶領導的一項研究發現，痣多的人染上心髒病、骨質疏松等疾病的幾率比同齡人低。染色體端位上的端粒能在一定程度上預示一個人的壽命長短，研究發現，與身上痣的數量小于25顆的人相比，痣的數量超過100顆的人，端粒更長，這意味着他或許能多活6~7歲。

　　不過，中南大學湘雅醫院整形美容科主任龍劍虹提醒，多數人全身都有數十個黑痣，一旦在短時間内出現較明顯的增大、色素不均、脫毛、癢痛、出血等，應高度重視。長在足底、胸前、領口、褲腰處等部位的黑痣，由于總被摩擦到，容易導緻惡變，有條件的建議進行預防性切除。

　　腰細

　　美國哈佛大學、波士頓醫院等機構的科研人員，對44636名婦女的患病記錄、腰圍等研究發現，腰圍超過約89厘米的婦女，比腰圍小于71厘米左右的婦女，過早死亡的風險高79%。研究者認為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風和心髒病的風險。即使89厘米腰圍的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風險也比71厘米腰圍的女性高兩倍。世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。不同人種的達标腰圍不同，專家建議，中國女性腰圍應控制在80厘米以内，男性腰圍應小于85厘米。>>>男人最怕的斑女郎 是你嗎

　　大臂内側皺紋少

　　2013年11月，在《老年學雜志》發表的一篇文章中，芬蘭萊登大學醫學中心科學家對260名女性進行了研究，除了分析面部容顔外，還選擇了觀察大臂内側的皺紋，這是因為大臂内側較少暴露在外，能在較大程度上排除因太陽光照導緻的老化。研究發現，大臂内側皺紋少的女性，血壓較低，患心髒病和中風的幾率也相對較低，因此壽命可能比皺紋多的女性長。為了排除整容、化妝品等因素，科學家又對一些長壽家族的男性和女性進行了研究，同樣證實了這個結論。

　　耳朵大而厚實，眉長而濃密

　　楊力告訴《生命時報》記者，腎是五髒的根本，它主骨、主發。腎在身體的外在表現中，最突出的就是耳朵。如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大，頭發濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。如果一個人的耳型較小且出現萎縮，脫發嚴重，則說明其腎氣不夠充裕，應尤其注意補腎，不然的花酒可能經常要去男科醫院了。

　　楊力說，“冬應腎”，冬季重點在養腎，睡眠是最好的補腎“良藥”。此外，要多曬太陽，避免過度勞累，出汗過多，可适當多吃羊肉、栗子、黑豆等食物，避免吃寒涼的東西。平時可按摩腎俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)、足三裡(外膝眼下3寸)、三陰交(内踝上3寸)三大穴位。

　　鼻梁高挺，鼻頭光澤

　　在中醫理論中，脾是僅次于腎的第二個重要髒器。人的外表中，最能反應脾的器官便是鼻子和嘴唇。楊力說，鼻子較大、鼻梁較高、鼻頭有光澤，嘴唇厚實、紅潤的人，一般來說，其脾氣較通順，胃口好，吃飯香甜。而唇色蒼白、鼻頭無光等，則說明脾氣虧損。

　　“雞湯是‘冬季第一湯’，可以補脾開胃，增加食欲，”楊力說，還可以多吃些根莖類蔬菜如山藥、紅薯、土豆、白蘿蔔等，它們在土裡生長，吸收了土地的溫性，可暖身、健脾。也有研究發現，人怕冷與體内碳水化合物、無機鹽的缺失有關，而根莖類蔬菜正好可以彌補。

　　額頭飽滿、下巴微翹

　　“天庭飽滿，地閣方圓”常被用來形容一個人有福相，在楊力看來，這是有中醫理論基礎的。這是指：額頭飽滿，兩眉之間的距離相對較小，臉的下颌骨較發達，下巴稍微會往前翹。一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白裡透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。

　　冬季寒氣透過皮膚進入的第一個髒腑就是肺，因此一定要注意及時增減衣服，一旦受涼，要及時喝姜湯、紅糖、熱水等散寒。平時可适當吃些大棗、桑葚、百合等，并多做深呼吸。>>>測試：你是否是斑女郎

　　枕骨豐滿

　　在人體骨骼系統中，頭骨最複雜。枕骨位于後腦勺偏下。楊力說，《太乙照神經》中寫到：“枕骨以不孤不露，骨肉停勻，主貴而壽”，也就是說，枕骨豐滿的人更易長壽。從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，說明肺氣較充足，是男性則不易陽痿，壽命長的可能性更高。

　　手腳厚實

　　四肢也能反映一個人的身體狀況，進而預示其壽命長短。楊力說，雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。腰闆挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。

　　最後，楊力提醒，外表與長壽的關系，除了形狀之外，也與各器官的靈敏度息息相關，比如鼻子的嗅覺、嘴巴的味覺、耳朵的聽覺、眼睛的神氣等等，這些靈敏度也是一個人精氣神好壞的反映，精氣神好肯定更健康長壽。她再三強調，外表與長壽的關系并非絕對，有長壽特征的人，隻能說先天發育相對占優勢，一個人生活習慣是否健康，對身體是否保養到位，很多時候比先天發育更重要。

　　如何長壽

　　1.起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。>>>男人最怕的斑女郎 是你嗎

　　2.飯後即睡

　　會使大腦的供氧量随之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。若是男性的話還記憶導緻前列腺炎哦。

　　3.空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　4.留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數将高達普通空氣的50倍。

　　5.跷二郎腿

　　會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，跷腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓，而男性可能會導緻腎虛哦。>>>測試：你是否是斑女郎

　　6.眯眼看東西、揉擦眼睛

　　眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導緻發炎、睫毛折斷或脫落。

　　7.強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　8.睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏反應。、

　　9.熱水沐浴時間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

　　長壽的方法

　　1.多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，并适量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2.倒金字塔的飲食習慣

　　你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。這樣的話還可以預防早洩哦。确保多吃堅果和幹果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

　　3.消除壓力

　　歡笑是壓力的克星。别再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

　　4.幫助别人

　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到别人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　5.樂觀

　　樂觀的人更易産生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心态。

　　6.生活隻取所需，勿戀舒适

　　保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹饪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒适而産生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發族”。

　　7.愛家人

　　在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指标非常平均，更有可能達到活過百歲的目标。這是因為，熱愛家人能讓你産生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。女性愛家更多的話可以保持年輕哦，就不用常去美容整形啦。

　　睡眠不好如何調理

　　一、忌睡前吃東西

　　人進入睡眠狀态後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀态。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。多度用腦是非常不好的，若是産生問題，吃在多保健品也是無濟于事的。

　　四、忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

　　六、忌張口而睡

　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　七、忌蒙頭而睡

　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　八、忌仰面而睡

　　睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠質量。

　　九、忌眼對燈光而睡

　　人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。這樣的話對女性豐胸是非常沒有好處的。

　　十、忌當風而睡

　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的适應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

　　如何長壽

　　1.合理發怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡内基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心态和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制内心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心髒病就會“盯上你”。

　　2.電子遊戲也幫你鍛煉

　　美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩裡博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩遊戲也能幫着減肥，至少比傻坐在沙發上，吃着薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

　　3.說點粗話緩解疼痛

　　說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德-斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯别人，他對痛越不敏感。但是說話粗容易導緻不孕不育哦。

　　4.偷點小懶助你長壽

　　公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

　　5.壓力有助提升記憶力

　　長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域，壓力劇增會使傳遞信息的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

　　6.逃避家務能防過敏

　　有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太幹淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布裡斯托爾和布魯内爾大學的調查表明，孕期或産後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室内清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

　　7.吵鬧音樂激發腦力

　　參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人内耳裡的球囊隻對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們内心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。對減肥也是極有好處的額哦。

　　長壽的方法

　　1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子裡塞進大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調味品！統統塞進胃裡後，怕噎着，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

　　2、科學的運動：勞動一生，運動一生

　　對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平甯半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環繞大山，這裡的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

　　3、平和的心态：樂觀的生活态度及充滿愛心

　　2010年美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏發，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裡去。而平和的心态對養生也是很有幫助的哦。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心态、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學！

　　4、優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強

　　科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隐于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生态，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學家海德格爾曾說過，人應當詩意地安居。如今，"詩意的栖居"已經是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羁絆，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，這是追求長壽人生的極緻。

　　總結：一個人是否長壽确實會受到一定程度的基因影響，但更多的還是後天的養生保健。隻有養成良好的生活習慣，經常鍛煉身體，有了一個良好的體魄，才可能健康長壽。今天我們為大家介紹了這麼多幫您健康長壽的小知識，您是不是對如何長壽有了一番心得呢。

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